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ranの産後引き締めブログ♡

体重55kg,体脂肪25%を目指すブログ

3/27

おはようございます🍮
今日は週一のスイーツ解禁日♡
ストレスによる過食大爆発の予防で、今度から週一でスイーツ解禁日を設けることにしました❣️その代わりカロリーは爆発しないように全て計算してから食べますww



体重
59.2
体脂肪
27.1




弟の結婚式⛪️まであと約7ヶ月❣️



7:00
白湯
トマト クレソルがけ
スイーツや菓子パン色々
ざっと1,300kcal位





13:00
プロテインバー
無糖ミルクティー











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3/26

おはようございます😃



体重
59.4
体脂肪
26.8




弟の結婚式⛪️まであと約7ヶ月❣️



7:00
白湯
ホットヨーグルト 200g
チアシード,ピーナッツバター粉末入り
LG21ヨーグルト
無糖カフェラテ




12:00
サラダチキン
コーンマヨブランパン×2
クリームチーズブランパン×2
バナナホイップブランパン
ゼロサイダー




14:00
スターバックスラテ
プロテインバー




スターバックスラテはパパとventi?サイズを分けました♡デカ過ぎてビックリ❣️500円引きクーポンを使うために頼んでみましたww久々に飲んでミルク濃厚で幸せ〜🥛♡





開脚チャレンジ
骨盤枕


ランジ左右10回ずつ×2
足パカ50回×2
レッグレイズ10回
クランチ20回×2
ツイストクランチ20回×2
リバーストランククランチ10回×2
ヒップリフト30回×2
サイドヒップ 左右10回×2



全身浴しながらアセチノスリムタップ



足マッサージ


就寝



今日のハッピー♡
*家族でお出掛け出来て楽しかった
*久々のスターバックスラテが美味しかった😋




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3/25

こんにちは🍔



体重
59.7
体脂肪
27.8




弟の結婚式⛪️まであと約7ヶ月❣️



7:00
白湯
オールブランもどき
72%カカオ ミントチョコ


13:30
きゅうり
サラダチキン
ホットヨーグルト チアシード,モリンガパウダー入り
72%カカオ ミントチョコ
チョコパイ
無糖ミルクティー
無糖カフェラテ
オールブラン
プロテインバー
魚肉ソーセージ
あげせん


↑食べ過ぎ( ;∀;)でもいつもよりバランスは良い⁉︎ww




開脚チャレンジ
骨盤枕

スクワット20回×2
足パカ30回×2
レッグレイズ10回
クランチ20回×2
ツイストクランチ20回×2
スパイダープランク20回×2
ヒップリフト30回×2
サイドヒップ 左右10回×2



足マッサージ



就寝



今日のハッピー♡
*やや過食したが気分は落ち込んでいないw
*家族で楽しく過ごせた♡






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3/24

おはようございます😊


体重
59.8
体脂肪
27.4




弟の結婚式⛪️まであと約7ヶ月❣️



7:00
白湯
オールブランもどき(業務スーパーの🍴本家より食べやすくて美味い😋)



14:00(昼夜兼用)
きゅうり
れんこんのツナマヨ和え
サーモンアボカド わさび酢醤油和え
フォー
プロテインバー
アールグレイティー
無糖カフェラテ




スクワット20回×2
足パカ30回×2
レッグレイズ10回
クランチ20回×2
ツイストクランチ20回×2
スパイダープランク20回×2
リバーストランククランチ10回×2
ヒップリフト30回×2
サイドヒップ 左右10回×2




久々、ジムで筋トレとヨガのクラス
終了後20分ウォーキング



全身浴しながらアセチノスリムタップ
足マッサージ



就寝



今日のハッピー♡
*食欲が落ち着いていた
オールブランもどき美味しかったw



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3/23

こんにちは🤗


体重
60.0
体脂肪
28.0


体脂肪激増ww
今日からまた気持ちを引き締めて
頑張ります(*˘︶˘*).。.:*♡


弟の結婚式まであと約7ヶ月❣️



7:00
白湯
ホットヨーグルト 200g
チアシード,モリンガパウダー入り



12:00
トマト
目玉焼き
サラダチキン(業務スーパーのwお得で激ウマw)
絹ごし豆腐 トマトソース煮
業務スーパーのイタリア産パスタソース🇮🇹です❣️
これもお得で激ウマw)
ヨーグルト LG21 (meijiの宅配サービスの方がご飯中に持ってきてくれたのでつい食べてしまった😂)
無糖カフェラテ




15:00
トマト
アボカドとサーモンのわさび酢醤油和え
サバ缶のわさび酢醤油かけ
L1の飲むヨーグルト(これもmeijiの方がくれたもの)
無糖ミルクティー





開脚チャレンジ
骨盤枕





スクワット20回×2
足パカ30回×2
レッグレイズ10回
クランチ20回×2
ツイストクランチ20回×2
スパイダープランク20回×2
リバーストランククランチ10回×2
ヒップリフト30回×2
サイドヒップ 左右10回×2




開脚チャレンジ
骨盤枕



全身浴しながらアセチノスリムタップ



足マッサージ




就寝




今日のハッピー♡
*買いたかったパンが見つかった
*過食なく過ごせた
*子供とパパにハンバーグが美味しいと言われた





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3/22

おはようございます🌞


体重
60.1
体脂肪
26.5


弟の結婚式まであと約7ヶ月❣️



7:00
白湯
青汁豆乳甘酒
玄米おにぎり



この後、母親がプリンを持ってきてくれて、それを少し食べたところ食欲が爆発💣🌋ww


チョコ、チーズケーキなどを食べまくりざっと2,000kcal程摂取( ;∀;)苦しすぎ〜‼️



気休めで筋トレをしましたw




スクワット20回×2
足パカ30回×2
レッグレイズ10回
クランチ20回×2
ツイストクランチ20回×2
スパイダープランク20回×2
リバーストランククランチ10回×2
ヒップリフト30回×2
サイドヒップ 左右10回×2


夜ご飯
水分のみ



開脚チャレンジ
骨盤枕



全身浴しながらアセチノスリムタップ
足マッサージ


就寝



今日のハッピー♡
*過食したけど気持ちは前向きw
*そして美味しかったw😋😋











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3/21

こんにちは( ¨̮ )♡


体重
60.0
体脂肪
26.2


弟の結婚式まであと約7ヶ月❣️



7:00
白湯
オートミール 生海苔,胡麻入り
大豆粉パウンド
カレドショコラ



12:00
ブロッコリー
春雨サラダ
鶏の照り焼き 皮除去
玄米おにぎり
カレドショコラ




15:00
きゅうり
クエストバー
アールグレイティー




全身浴しながらアセチノスリムタップ
足マッサージ



就寝



今日のハッピー♡
*クエストバーが美味しすぎた
*娘が風邪引き中だが、症状はあまり心配ないようで安心した







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