2/27
こんにちは🍟
体重
61.7
体脂肪
29.1
体重の減りがイマイチになってきたので、合うかは分かりませんが、今日から8時間ダイエットを始めてみようと思います(*˘︶˘*).｡.:*♡平日は7:00〜15:00で3食、土日は11:00〜19:00で2食な感じで開始してみます❣️
7:00頃
青汁豆乳甘酒
生姜ココア
食パン
野菜スープ
10:30頃
野菜スープ
春雨炒め
大豆粉ワッフル
全粒粉ロール
ままどおる
オレンジチョコ
カレドショコラ
14:30過ぎ
ファイバー炭酸
生姜ココアとシリアル入ホットヨーグルト
麻婆豆腐 味見
クラウドブレッド
カレドショコラ
今日もお菓子食べ過ぎなので、あしたはタンパク質意識で頑張ります( ；∀；)ww
開脚チャレンジ
骨盤枕
スクワット20回×2
足パカ30回×2
レッグレイズ10回
クランチ20回×2
ツイストクランチ20回×2
スパイダープランク20回×2
リバーストランククランチ10回×2
ヒップリフト30回×2
サイドヒップ 左右10回×2
水平足踏み運動 300回
全身浴しながらアセチノスリムタップ
足マッサージ
ドローイン5回/日
就寝
今日のハッピー♡
＊8時間ダイエット始めた
＊お菓子美味しかったww
2/26
おはようございます🥙
体重
61.1
体脂肪
28.4
朝
青汁豆乳甘酒生姜ココアバナナスムージー（長っw）
全粒粉入りシリアル 豆乳がけ
昼
野菜スープ
白滝パスタ タラコペペロン
全粒粉パン×2
全粒粉ワッフル
ままどおる×2
チョコ×3
無糖カフェラテ
夜
生姜ココア
ホットヨーグルト170g
カモミールティー
開脚チャレンジ
骨盤枕
スクワット20回×2
足パカ30回×2
レッグレイズ10回
クランチ20回×2
ツイストクランチ20回×2
スパイダープランク20回×2
リバーストランククランチ10回×2
ヒップリフト30回×2
サイドヒップ 左右10回×2
全身浴しながらアセチノスリムタップ
足マッサージ
ドローイン4回/日
今日のハッピー♡
＊昼いっぱい食べたけど、パウンドケーキの誘惑に勝てたww
＊夜は控えめで過ごせた
＊筋トレ、マッサージいつも通りやれた
＊UNIQLOで新しいお洋服買った、ペンシルスカートを買ってみた(*˘︶˘*).｡.:*♡トップスはMサイズ♡
2/25
おはようございます🍌
体重
61.2
体脂肪
29.1
朝
白湯
青汁豆乳甘酒
生姜ココア
具なし味噌汁
お粥100g
ジムで監督付きトレーニング（トレーニング前測定）
終了後に15分ウォーキング
プロテインドリンク摂取
昼
具なし味噌汁
お粥100g 海苔入り
間食
デーツ
夜
春雨と人参の卵炒め
ライ麦パン
全粒粉餅入りワッフル
烏龍茶
無糖カフェラテ
スクワット20回×2
足パカ30回×2
レッグレイズ10回
クランチ20回×2
ツイストクランチ20回×2
スパイダープランク20回×2
リバーストランククランチ10回×2
ヒップリフト30回×2
サイドヒップ 左右10回
全身浴しながらアセチノスリムタップ
足マッサージ
ドローイン3回/日
今日のハッピー♡
＊また脂肪が1kg減っていた
＊ウエストも-2cm減った
＊家とジムで筋トレ頑張れた
2/24
おはようございます🍯
体重
61.5
体脂肪
29.0
朝
青汁豆乳甘酒
生姜ココア
ホットbifix
はちみつ
昼
野菜ジュース
ダノンビオ
bifix
はちみつ
夜
生姜ココア
具なし味噌汁
お粥80g
開脚チャレンジ
骨盤枕
スクワット20回×2
足パカ30回×2
レッグレイズ10回
クランチ20回×2
ツイストクランチ20回×2
スパイダープランク20回×2
リバーストランククランチ10回×2
ヒップリフト30回×2
サイドヒップ 左右10回×2
ジムでヨガと筋トレのクラス
終了後20分ウォーキング
全身浴しながらアセチノスリムタップ
足マッサージ
腸マッサージ
ドローイン5回/日
就寝
今日のハッピー♡
＊新しい歯磨き粉が良い風味だったw
＊筋トレもジム乗り気じゃなかったけど、いつも通り出来た
＊久々に腸マッサージもした
2/23
おはようございます🍓
体重
61.7
体脂肪
29.3
朝
青汁豆乳甘酒
ホットダノンビオ 蒸ししょうが入り
昼
野菜ジュース
生姜ココア（朝飲み忘れw）
ホットbifix
はちみつ
間食
はちみつ飴
夜
野菜ジュース
生姜ココア
ダノンビオ
はちみつ
はちみつ飴
炭酸水 1.5L/日
開脚チャレンジ
骨盤枕
スクワット20回×2
足パカ30回×2
レッグレイズ10回
クランチ20回×2
ツイストクランチ20回×2
スパイダープランク20回×2
リバーストランククランチ10回×2
ヒップリフト30回×2
サイドヒップ 左右10回×2
今日はジムお休みしましたm(_ _)m
全身浴しながらアセチノスリムタップ
足マッサージもせず
就寝
ドローイン5回/日
今日のハッピー♡
＊はちみつが美味しかった
＊ヨーグルト生活が無事に過ごせた
2/22
おはようございます🍳
体重
61.7
体脂肪
28.8
朝
青汁豆乳甘酒
生姜ココア
ブランスティック 低脂肪乳がけ
デーツ
昼
脂肪燃焼スープ
スフレチーズケーキ
アールグレイティー
無糖カフェラテ
赤ちゃん煎餅
海老煎餅
揚げ煎餅
カレー煎餅
オレンジチョコ
カレドショコラ 70
ココアバナナアボカドムース
全粒粉パン
今日もたくさん食べちゃいました( ；∀；)
苦しい〜( ；∀；)！明日からヨーグルト生活なので、
まぁ良し……としようwww
足パカ100回
夜（また満腹で気持ちが悪い）
生姜ココア
開脚チャレンジ
骨盤枕
スクワット20回×2
足パカ30回×2
レッグレイズ10回
クランチ20回×2
ツイストクランチ20回×2
スパイダープランク20回×2
リバーストランククランチ10回×2
ヒップリフト30回×2
サイドヒップ 左右10回×2
ジムで筋トレのクラス
終了後20分ウォーキング
全身浴しながらアセチノスリムタップ
足マッサージ
本日ドローイン5回
就寝
今日のハッピー♡
＊今日も食べちゃったけど、気分は落ち込まず過ごせた
＊ジム行きたくなかったけどちゃんと行って、一通り出来た
2/21
おはようございます🍎
体重
61.2
体脂肪
29.0
朝
青汁豆乳甘酒
蒸し生姜入りココア
デーツ
ブランスティック 低脂肪乳がけ
昼
脂肪燃焼スープ
ひじきマヨサラダ
ブロッコリーとアンチョビのパスタ
ぶり醤油漬け
あんこベーグル
抹茶ベーグル
アボカドバナナココアムース
クラウドブレッド
オレンジチョコ
食べ過ぎたので、夜は控えます( ；∀；)♡
足パカ100回
夜（お腹空かず、むしろ気持ち悪く）
生姜ココア
開脚チャレンジ
骨盤枕
スクワット20回×2
足パカ30回×2
レッグレイズ10回
クランチ20回×2
ツイストクランチ20回×2
スパイダープランク20回×2
リバーストランククランチ10回×2
ヒップリフト30回×2
サイドヒップ 左右10回×2
そういえば、↑の筋トレを開始してそろそろ1ヶ月になるので、今朝ちょっと前まで太もも部分キツキツ&ウエスト部分がパッカリ開いて閉まらなかったデニムを試しに履いてみたところ…なんと閉まりました❣️
しかも前は生足で履いてキツキツだった太もも部分も今朝は冬用の厚手スパッツを履いていても若干余裕がある、という感じで…嬉しい変化に思わず「パパー‼️大変ーヽ(；´Д｀)ﾉ‼️」と叫んでしまいましたww
継続は力なりですね…( ；∀；)♡筋トレがキツイと感じる日もありますが、これからもストレスにならない程よい回数？今くらいの感じで頑張っていきたいと思います。私は特にレッグレイズが辛くて嫌いですww
ジムでヨガと筋トレのクラス
全身浴しながらアセチノスリムタップ
足マッサージ
就寝
本日ドローイン5回
今日のハッピー♡
＊ベーグル美味しかったw
＊履けなかった👖がなんとか履けたww
＊新しいボディバターがいい香りで癒された
これ↓
