3/6
こんにちは😃急遽ヨーグルト生活始めますww
体重
62.1
体脂肪
29.6
7:00.
白湯
ホット野菜ジュース 200g
ホットヨーグルト 200g
12:00
ホット野菜ジュース 200g
ホットヨーグルト 200g
炭酸水
15:00
ヨーグルト 200g
青汁入り無調整豆乳 200ml
炭酸水
開脚チャレンジ
骨盤枕
ジャンピングスクワット10回×3
足パカ30回×2
レッグレイズ10回
クランチ20回×2
ツイストクランチ20回×2
リバーストランククランチ10回×2
ヒップリフト30回×2
サイドヒップ 左右10回×2
足マッサージ
就寝
今日のハッピー♡
*ヨーグルト生活無事に1日目終了
3/5
こんばんは🌆
昨日の暴飲暴食が体重&体脂肪にキテますww
体重
62.3
体脂肪
30.0
7:00
白湯
いちご
ゆで卵
青汁豆乳甘酒
ジムで監督付きトレーニング
終了後5分ランニング
15分ウォーキング
終了後プロテインドリンク
12:30
キャベツ人参サラダ
ゆで卵
チキン
カオマンガイ
豆腐アイス
蒸しパン
はちみつ
烏龍ティー
カレドショコラ
18:00
アールグレイティー
開脚チャレンジ
骨盤枕
ジャンピングスクワット10回×3
足パカ50回×2
レッグレイズ10回
クランチ20回×2
ツイストクランチ20回×2
スパイダープランク20回×2
リバーストランククランチ10回×2
ヒップリフト30回×2
サイドヒップ 左右10回×2
10分ウォーキング
10分ランニング
全身浴しながらアセチノスリムタップ
足マッサージ
就寝
今日のハッピー♡
*家族で楽しくが過ごせた
*トレーニングが充実していた
3/4
おはようございます🍳
体重
61.1
体脂肪
28.0
7:00
白湯
アールグレイティー
11:00
ミニトマト
キャベツの中華煮
キャロットラペ
ミートローフ
肉団子
鶏のからあげ
ちらし寿司
柏餅
ひなあられ
↑食べ過ぎましたwwこの後、胃もたれMAX‼️
夜
なし
開脚チャレンジ
骨盤枕
ジャンピングスクワット10回×5
足パカ30回×2
レッグレイズ10回
クランチ20回×2
ツイストクランチ20回×2
スパイダープランク20回×2
リバーストランククランチ10回×2
ヒップリフト30回×2
サイドヒップ 左右10回×2
20分ランニング
全身浴しながらアセチノスリムタップ
足マッサージ
就寝
今日のハッピー♡
*初節句が楽しく無事に終われた
*久々ご馳走美味しかった
3/3
こんにちは🥗
体重
61.6
体脂肪
28.8
7:00
白湯
青汁豆乳甘酒
もち麦おはぎ
11:00
オクラ
チキン味フォー
カオマンガイ
低脂肪乳コーヒー
全粒粉チーズケーキ
カレドショコラ
あたりめ
水平足踏み運動300回
スクワット20回×2
足パカ50回×2
レッグレイズ10回
クランチ20回×2
ツイストクランチ20回×2
スパイダープランク20回×2
リバーストランククランチ10回×2
ヒップリフト30回×2
サイドヒップ 左右10回×2
15:00
蒸しパン
スフレロール
↑ダメですね( ;∀;)ww
明日は娘の初節句ですが、タンパク質中心で頑張ります(*˘︶˘*).。.:*♡←いつも言ってますねww
まぁ、暗くなっても食べちゃったもんは仕方ないし、吐いたりするわけにはいかないので前向きにいきますo( ^_^ )o♡
開脚チャレンジ
骨盤枕
ジムでヨガの筋トレのクラス
終了後20分ランニング(約2km)
全身浴しながらアセチノスリムタップ
足マッサージ
就寝
今日のハッピー♡
*過食したけど気持ちは前向きww
*ジムでランニング出来た
3/2
こんにちは🍡
体重
61.7
体脂肪
29.1
やはり増えましたがww今日からまた1,500kcal目安で
頑張ります(*˘︶˘*).。.:*♡
7:00
白湯
青汁豆乳甘酒
もち麦バナナココアボール
もち麦入り発芽玄米小豆ご飯
鮭フレーク&小魚フレーク
11:00
オクラ
ビーフ味フォー
もち麦入り発芽玄米小豆ご飯トマトリゾット(長w)
低脂肪乳コーヒー
昼は過食なく終われましたww
13:00
カモミールティー
14:50
ホットヨーグルト
もち麦入り発芽玄米小豆ご飯 岩海苔&ふりかけ
カレドショコラ
烏龍茶
開脚チャレンジ
骨盤枕
スクワット20回×2
足パカ40回×2
レッグレイズ10回
ヒップリフト30回×2
サイドヒップ 左右10回
子供が泣いたため筋トレ少なめ( ;∀;)
全身浴しながらアセチノスリムタップ
足マッサージ
腸マッサージ
就寝
今日のハッピー♡
*過食なしで過ごせた
*息子の体調が良くなり安心&家でたくさん遊べた
3/1
おはようございます😃
体重
61.0.
体脂肪
28.4
7:00
白湯
生姜ココア
ライ麦ラスク はちみつ
ままどおる
10:00
白滝パスタ
カオマンガイ
13:00
カロコンアイス
14:30
豆腐とヨーグルトのケーキ
全粒粉ロール
ライ麦パン
ビスコ
たべっこどうぶつ
カレドショコラ
はちみつ
低脂肪ミルクティー
お菓子食べ過ぎ( ;∀;)ww
水平足踏み運動 300回
開脚チャレンジ
骨盤枕
スクワット20回×2
足パカ50回×2
レッグレイズ10回
クランチ20回×2
ツイストクランチ20回×2
スパイダープランク20回×2
リバーストランククランチ10回×2
ヒップリフト30回×2
サイドヒップ 左右10回×2
全身浴しながらアセチノスリムタップ
足マッサージ
就寝
今日のハッピー♡
*過食したけど前向きになれた
*水平足踏み運動できた
*足パカ多めに出来た
2/28
こんばんは🌙
8時間ダイエット2日目
体重
61.7
体脂肪
28.8
7:00頃
白湯
青汁豆乳
生姜ココア
大豆粉パンケーキ
10:30頃
トマト
脂肪燃焼スープ
こんにゃく炒め
鶏ハム
かぼちゃサラダ
ライ麦ラスク
低脂肪乳コーヒー
13:30頃
カロコンアイス
開脚チャレンジ
骨盤枕
スクワット20回×2
足パカ30回×2
レッグレイズ10回
クランチ20回×2
ツイストクランチ20回×2
スパイダープランク20回×2
リバーストランククランチ10回×2
ヒップリフト30回×2
サイドヒップ 左右10回×2
ジムでヨガと筋トレのクラス
終了後5分ランニング
13分ウォーキング
全身浴しながらアセチノスリムタップ
足マッサージ
ドローイン5回/日
就寝
今日のハッピー♡
*ジムで汗かけた
*8hダイエット無事に2日目終了
*お買い物楽しかった