3/29
こんにちは♡
昨日はお腹がピーピーで最後まで更新できませんでした( ；∀；)もちろんジムも筋トレも全身浴も足マッサージもできませんでした(T-T)今日はだいぶ復活したのでまた頑張ります♡
体重
59.3
体脂肪
27.2
弟の結婚式⛪️まであと約7ヶ月❣️
7:00
白湯
自家製低脂肪クリームパン
オートミールクッキー
カカオ70%チョコ
ラスク
れんこん甘辛揚げ
11:00
ほうれん草 マヨポンがけ
春雨炒め
れんこん甘辛揚げ
すき焼き
たべっこどうぶつ
ラスク
ロシアケーキ
↑またお菓子食べ過ぎ(T-T)w
14:00
プロテインバー
烏龍茶
開脚チャレンジ
骨盤枕
ランジ左右20回×2
足パカ50回×2
レッグレイズ10回
クランチ20回×2
ツイストクランチ20回×2
スパイダープランク20回×2
リバーストランククランチ10回×2
ヒップリフト30回×2
サイドヒップ 左右10回×2
全身浴しながらアセチノスリムタップ
足マッサージ
就寝
♡今日のハッピー
＊子供がもうすぐズリバイ出来そうだった
＊お菓子美味しかったw
3/27
おはようございます🍮
今日は週一のスイーツ解禁日♡
ストレスによる過食大爆発の予防で、今度から週一でスイーツ解禁日を設けることにしました❣️その代わりカロリーは爆発しないように全て計算してから食べますww
体重
59.2
体脂肪
27.1
弟の結婚式⛪️まであと約7ヶ月❣️
7:00
白湯
トマト クレソルがけ
スイーツや菓子パン色々
ざっと1,300kcal位
13:00
プロテインバー
無糖ミルクティー
ランジ左右20回×2
足パカ50回×2
レッグレイズ10回
クランチ20回×2
ツイストクランチ20回×2
スパイダープランク20回×2
リバーストランククランチ10回×2
ヒップリフト30回×2
サイドヒップ 左右10回×2
開脚チャレンジ
骨盤枕
全身浴しながらアセチノスリムタップ
足マッサージ
就寝
今日のハッピー♡
＊スイーツ美味しかった
＊大爆発せずに終われたw
3/26
おはようございます😃
体重
59.4
体脂肪
26.8
弟の結婚式⛪️まであと約7ヶ月❣️
7:00
白湯
ホットヨーグルト 200g
チアシード,ピーナッツバター粉末入り
LG21ヨーグルト
無糖カフェラテ
12:00
サラダチキン
コーンマヨブランパン×2
クリームチーズブランパン×2
バナナホイップブランパン
ゼロサイダー
スターバックスラテはパパとventi?サイズを分けました♡デカ過ぎてビックリ❣️500円引きクーポンを使うために頼んでみましたww久々に飲んでミルク濃厚で幸せ〜🥛♡
開脚チャレンジ
骨盤枕
ランジ左右10回ずつ×2
足パカ50回×2
レッグレイズ10回
クランチ20回×2
ツイストクランチ20回×2
リバーストランククランチ10回×2
ヒップリフト30回×2
サイドヒップ 左右10回×2
全身浴しながらアセチノスリムタップ
足マッサージ
就寝
今日のハッピー♡
＊家族でお出掛け出来て楽しかった
＊久々のスターバックスラテが美味しかった😋
3/25
こんにちは🍔
体重
59.7
体脂肪
27.8
弟の結婚式⛪️まであと約7ヶ月❣️
7:00
白湯
オールブランもどき
72%カカオ ミントチョコ
13:30
きゅうり
サラダチキン
ホットヨーグルト チアシード,モリンガパウダー入り
72%カカオ ミントチョコ
チョコパイ
無糖ミルクティー
無糖カフェラテ
オールブラン
プロテインバー
魚肉ソーセージ
あげせん
↑食べ過ぎ( ；∀；)でもいつもよりバランスは良い⁉︎ww
開脚チャレンジ
骨盤枕
スクワット20回×2
足パカ30回×2
レッグレイズ10回
クランチ20回×2
ツイストクランチ20回×2
スパイダープランク20回×2
ヒップリフト30回×2
サイドヒップ 左右10回×2
足マッサージ
就寝
今日のハッピー♡
＊やや過食したが気分は落ち込んでいないw
＊家族で楽しく過ごせた♡
3/24
おはようございます😊
体重
59.8
体脂肪
27.4
弟の結婚式⛪️まであと約7ヶ月❣️
7:00
白湯
オールブランもどき（業務スーパーの🍴本家より食べやすくて美味い😋）
14:00（昼夜兼用）
きゅうり
れんこんのツナマヨ和え
サーモンアボカド わさび酢醤油和え
フォー
プロテインバー
アールグレイティー
無糖カフェラテ
スクワット20回×2
足パカ30回×2
レッグレイズ10回
クランチ20回×2
ツイストクランチ20回×2
スパイダープランク20回×2
リバーストランククランチ10回×2
ヒップリフト30回×2
サイドヒップ 左右10回×2
久々、ジムで筋トレとヨガのクラス
終了後20分ウォーキング
全身浴しながらアセチノスリムタップ
足マッサージ
就寝
今日のハッピー♡
＊食欲が落ち着いていた
＊オールブランもどき美味しかったw
3/23
こんにちは🤗
体重
60.0
体脂肪
28.0
体脂肪激増ww
今日からまた気持ちを引き締めて
頑張ります(*˘︶˘*).｡.:*♡
弟の結婚式まであと約7ヶ月❣️
7:00
白湯
ホットヨーグルト 200g
チアシード,モリンガパウダー入り
12:00
トマト
目玉焼き
サラダチキン（業務スーパーのwお得で激ウマw）
絹ごし豆腐 トマトソース煮
（業務スーパーのイタリア産パスタソース🇮🇹です❣️
これもお得で激ウマw）
ヨーグルト LG21 （meijiの宅配サービスの方がご飯中に持ってきてくれたのでつい食べてしまった😂）
無糖カフェラテ
15:00
トマト
アボカドとサーモンのわさび酢醤油和え
サバ缶のわさび酢醤油かけ
L1の飲むヨーグルト（これもmeijiの方がくれたもの）
無糖ミルクティー
開脚チャレンジ
骨盤枕
スクワット20回×2
足パカ30回×2
レッグレイズ10回
クランチ20回×2
ツイストクランチ20回×2
スパイダープランク20回×2
リバーストランククランチ10回×2
ヒップリフト30回×2
サイドヒップ 左右10回×2
開脚チャレンジ
骨盤枕
全身浴しながらアセチノスリムタップ
足マッサージ
就寝
今日のハッピー♡
＊買いたかったパンが見つかった
＊過食なく過ごせた
＊子供とパパにハンバーグが美味しいと言われた
