読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

ranの産後引き締めブログ♡

体重55kg,体脂肪25%を目指すブログ

4/6

おはようございます😃
一昨日から昨日にかけてopp症状に悩まされ、昨日は更新できませんでした( ;∀;)



体重
59.2
体脂肪
26.9


弟の結婚式⛪️まであと約7ヶ月❣️



7:00
白湯
モリンガパウダー入り青汁
オーバーナイトオートミール 40g
(ココナッツミルク&毎日骨太&シナモンパウダー)
スフレチーズケーキ



12:00(友人親子と外食)
アオサ味噌汁
お寿司 10貫(サーモン2,あぶりサーモン2,
オニオンサーモン2,ぶり2,まぐろ1,赤えび1)




14:00
プロテインバー
低糖質シュークリーム
低糖質エクレア
ホットコーヒー




スクワット20回×2
足パカ50回×2
レッグレイズ10回
クランチ20回×2
ツイストクランチ20回×2
スパイダープランク20回×2
リバーストランククランチ10回×2
ヒップリフト30回×2
サイドヒップ 左右10回×2



開脚チャレンジ
骨盤枕



ジムでエアロビのクラス
終了後20分ウォーキング




全身浴しながらアセチノスリムタップ




足マッサージ




就寝



今日のハッピー♡
*初ジム日(11/8)からちょうど10kg減った
ロカボスイーツ美味しかった









にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体重 50kg台(女)へ
にほんブログ村

にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体脂肪率 20%台(女)へ
にほんブログ村

にほんブログ村 ダイエットブログ 産後ダイエットへ
にほんブログ村

広告を非表示にする

4/4

こんにちは🍿
スイーツデイ分、増えてますww



体重
60.4
体脂肪
28.1


弟の結婚式⛪️まであと約7ヶ月❣️



7:00
白湯
水切りヨーグルト
無糖カフェラテ




11:00
豆腐のトマトソース煮
ベビーチーズ
卵のみカステラ
ハチミツ




15:00
プロテインバー














にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体重 50kg台(女)へ
にほんブログ村

にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体脂肪率 20%台(女)へ
にほんブログ村

にほんブログ村 ダイエットブログ 産後ダイエットへ
にほんブログ村

広告を非表示にする

4/3

おはようございます🍰
今日は週1のスイーツデイです♡



体重
59.4
体脂肪
27.1


弟の結婚式⛪️まであと約7ヶ月❣️



7:00
白湯
烏龍茶
スイーツ&菓子パン&お菓子




12:00
スイーツ&菓子パン&お菓子



15:00
プロテインバー
お茶




開脚チャレンジ
骨盤枕



スクワット20回×2
足パカ50回×2
レッグレイズ10回
クランチ20回×2
ツイストクランチ20回×2
スパイダープランク20回×2
リバーストランククランチ10回×2
ヒップリフト30回×2
サイドヒップ 左右10回×2



全身浴しながらアセチノスリムタップ



足マッサージ



就寝



今日のハッピー♡
*スイーツデイ幸せだった
*娘がちょっとだけズリバイ出来た







にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体重 50kg台(女)へ
にほんブログ村

にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体脂肪率 20%台(女)へ
にほんブログ村

にほんブログ村 ダイエットブログ 産後ダイエットへ
にほんブログ村

広告を非表示にする

4/2

おはようございます😃



体重
59.2
体脂肪
26.1


弟の結婚式⛪️まであと約7ヶ月❣️



7:00
白湯
アーモンドミルクでカフェラテ
ララバー ピーナッツバター味



ジムで監督付きトレーニング
終了後15分ウォーキング




12:00
素キャベツ
チキン南蛮
フォー
全粒粉ワッフル
アーモンドミルクでカフェラテ




14:00
プロテインバー
烏龍茶
天然酵母のクラッカー




開脚チャレンジ
骨盤枕



スクワット20回×2
足パカ50回×2
レッグレイズ10回
クランチ20回×2
ツイストクランチ20回×2
スパイダープランク20回×2
リバーストランククランチ10回×2
ヒップリフト30回×2
サイドヒップ 左右10回×2



全身浴しながらアセチノスリムタップ



足マッサージ



就寝



今日のハッピー♡
*脂肪測定したら2ヶ月で2.6kg減っていた
*家族で楽しく過ごせた




にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体重 50kg台(女)へ
にほんブログ村

にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体脂肪率 20%台(女)へ
にほんブログ村

にほんブログ村 ダイエットブログ 産後ダイエットへ
にほんブログ村

広告を非表示にする

4/1

こんにちは🍠🌰



体重
59.2
体脂肪
27.2


弟の結婚式⛪️まであと約7ヶ月❣️



7:00
白湯
烏龍茶
水切りヨーグルト
雑穀パン



13:00
トマト
たまごサラダ
クラッカー
ベビーチーズ
無糖カフェラテ




15:00
プロテインバー
緑茶





開脚チャレンジ
骨盤枕




足パカ50回×2





足マッサージ



就寝



今日のハッピー♡
*過食しそうになったが収まった
*息子と2人きりでショッピング楽しかった♡




にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体重 50kg台(女)へ
にほんブログ村

にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体脂肪率 20%台(女)へ
にほんブログ村

にほんブログ村 ダイエットブログ 産後ダイエットへ
にほんブログ村

広告を非表示にする

3/31

おはようございます🍒🍌🍇



体重
59.4
体脂肪
27.0



弟の結婚式⛪️まであと約7ヶ月❣️



7:00
白湯
緑茶
フルグラ入りギリシャヨーグルト
雑穀パン




13:00
トマト
サラダチキン
かぼちゃ煮物
雑穀パン
無糖カフェラテ
プロテインバー(画像なし)

f:id:ransango:20170331172121j:plain




15:00
コカコーラゼロ



開脚チャレンジ
骨盤枕



スクワット20回×2
足パカ50回×2
レッグレイズ10回
クランチ20回×2
ツイストクランチ20回×2
スパイダープランク20回×2
リバーストランククランチ10回×2
ヒップリフト30回×2
サイドヒップ 左右10回×2



ジムでヨガと筋トレのクラス
終了後20分ウォーキング



全身浴しながらアセチノスリムタップ




足マッサージ




就寝



今日のハッピー♡
*パンツ👖を2本買った
*Mサイズとウエスト64のパンツがかなり余裕に履けた(*´艸`)




にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体重 50kg台(女)へ
にほんブログ村

にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体脂肪率 20%台(女)へ
にほんブログ村

にほんブログ村 ダイエットブログ 産後ダイエットへ
にほんブログ村

広告を非表示にする

3/30

おはようございます( ¨̮ )( ¨̮ )



体重
59.7
体脂肪
26.8



弟の結婚式⛪️まであと約7ヶ月❣️



7:00
白湯
豆乳青汁
手作り生カステラ(美味し過ぎ♡)
ベビーチーズ




12:00
トマト
春雨炒め
ほうれん草 マヨポン
れんこん甘辛揚げ
すき焼き豆腐
玄米もち麦ご飯
フルグラ
プロテインバー
ベビーチーズ





開脚チャレンジ
骨盤枕





スクワット20回×2
足パカ50回×2
レッグレイズ10回
クランチ20回×2
ツイストクランチ20回×2
スパイダープランク20回×2
リバーストランククランチ10回×2
ヒップリフト30回×2
サイドヒップ 左右10回×2



ジムで筋トレのクラス
終了後20分ウォーキング




全身浴しながらアセチノスリムタップ





足マッサージ




就寝



♡今日ハッピー
*久々にジムに行けた
*パパが早く帰ってきた






にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体重 50kg台(女)へ
にほんブログ村

にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体脂肪率 20%台(女)へ
にほんブログ村

にほんブログ村 ダイエットブログ 産後ダイエットへ
にほんブログ村

広告を非表示にする