4/8
こんばんは🌙
体重
60.2
体脂肪
28.1
弟の結婚式⛪️まであと約7ヶ月❣️
7:00
白湯
10:15（実家で夕飯なので時間ずらしました）
モリンガ入り青汁
プロテインバー
ジムで監督付きトレーニング
終了後20分間ランニング&ウォーキング
12:00
プロテインドリンク
12:40
海苔入りミネストローネ
鱒寿司
おから蒸しパン
白湯
チーズおかき
15:00
無糖カフェラテ
18:15（実家にて）
サラダチキンとトマトときゅうりのサラダ
牛ステーキ
じゃが芋もち
卵とコーンのコンソメスープ
難デキ入り烏龍茶
開脚チャレンジ
骨盤枕
スクワット20回×2
足パカ50回×2
レッグレイズ10回
クランチ50回
ツイストクランチ20回×2
リバーストランククランチ10回×2
足上げヒップリフト左右20回
サイドヒップ 左右10回×2
全身浴しながらアセチノスリムタップ
足マッサージ
就寝
今日のハッピー♡
＊体重増えたけど、お肉が美味しかった
＊家族で楽しく過ごせた
4/7
こんにちは🍭
体重
59.1
体脂肪
26.8
弟の結婚式⛪️まであと約7ヶ月❣️
7:00
白湯
モリンガパウダー入り青汁
オーバーナイトオートミール 40g
もち麦玄米の混ぜご飯
練り物の煮物
11:30
こんにゃく煮物
フォー
フィッシュソーセージ
プロテインバー
味噌汁
15:00
ロカボスイーツ
おから蒸しパン
ランジ左右20回
足パカ50回×2
レッグレイズ10回
クランチ20回×2
ツイストクランチ20回×2
リバーストランククランチ10回×2
ヒップリフト30回×2
サイドヒップ 左右10回×2
ジムでヨガと筋トレのクラス
全身浴しながらアセチノスリムタップ
足マッサージ
就寝
今日のハッピー♡
＊娘がズリバイし始めた、てかハイハイになりそうw
＊おから蒸しパンが上手に出来た
4/6
おはようございます😃
一昨日から昨日にかけてopp症状に悩まされ、昨日は更新できませんでした( ；∀；)
体重
59.2
体脂肪
26.9
弟の結婚式⛪️まであと約7ヶ月❣️
7:00
白湯
モリンガパウダー入り青汁
オーバーナイトオートミール 40g
（ココナッツミルク&毎日骨太&シナモンパウダー）
スフレチーズケーキ
12:00（友人親子と外食）
アオサ味噌汁
お寿司 10貫（サーモン2,あぶりサーモン2,
オニオンサーモン2,ぶり2,まぐろ1,赤えび1）
14:00
プロテインバー
低糖質シュークリーム
低糖質エクレア
ホットコーヒー
スクワット20回×2
足パカ50回×2
レッグレイズ10回
クランチ20回×2
ツイストクランチ20回×2
スパイダープランク20回×2
リバーストランククランチ10回×2
ヒップリフト30回×2
サイドヒップ 左右10回×2
開脚チャレンジ
骨盤枕
ジムでエアロビのクラス
終了後20分ウォーキング
全身浴しながらアセチノスリムタップ
足マッサージ
就寝
今日のハッピー♡
＊初ジム日（11/8）からちょうど10kg減った
＊ロカボスイーツ美味しかった
4/3
おはようございます🍰
今日は週1のスイーツデイです♡
体重
59.4
体脂肪
27.1
弟の結婚式⛪️まであと約7ヶ月❣️
7:00
白湯
烏龍茶
スイーツ&菓子パン&お菓子
12:00
スイーツ&菓子パン&お菓子
15:00
プロテインバー
お茶
開脚チャレンジ
骨盤枕
スクワット20回×2
足パカ50回×2
レッグレイズ10回
クランチ20回×2
ツイストクランチ20回×2
スパイダープランク20回×2
リバーストランククランチ10回×2
ヒップリフト30回×2
サイドヒップ 左右10回×2
全身浴しながらアセチノスリムタップ
足マッサージ
就寝
今日のハッピー♡
＊スイーツデイ幸せだった
＊娘がちょっとだけズリバイ出来た
4/2
おはようございます😃
体重
59.2
体脂肪
26.1
弟の結婚式⛪️まであと約7ヶ月❣️
7:00
白湯
アーモンドミルクでカフェラテ
ララバー ピーナッツバター味
ジムで監督付きトレーニング
終了後15分ウォーキング
12:00
素キャベツ
チキン南蛮
フォー
全粒粉ワッフル
アーモンドミルクでカフェラテ
開脚チャレンジ
骨盤枕
スクワット20回×2
足パカ50回×2
レッグレイズ10回
クランチ20回×2
ツイストクランチ20回×2
スパイダープランク20回×2
リバーストランククランチ10回×2
ヒップリフト30回×2
サイドヒップ 左右10回×2
全身浴しながらアセチノスリムタップ
足マッサージ
就寝
今日のハッピー♡
＊脂肪測定したら2ヶ月で2.6kg減っていた
＊家族で楽しく過ごせた
