ranの産後引き締めブログ♡

体重55kg,体脂肪25%を目指すブログ

久しぶりの更新。゚(PД`q*)゚。

こんにちはお久しぶりです♡ ここ最近バタバタしていてブログ更新が出来ない状態でした。゚(PД`q*)゚。これからのブログ更新は不定期でいこうと思いますので、宜しくお願い致しますm(_ _)m 体重 58.1 体脂肪 25.9 弟の結婚式⛪️まであと約7ヶ月❣️ 7:00 白湯 青汁&…

4/12

こんばんは 体重 59.5 体脂肪 27.8 弟の結婚式⛪️まであと約7ヶ月❣️ 7:00 白湯 モリンガ入り青汁 もち麦玄米お粥 11:00 ブロッコリー もやしのカレーナムル 高野豆腐サンドイッチ もち麦入りスープ 抹茶プリン 白湯 プロテインバー 15:00 エナジーバー 卵豆腐…

4/11

こんにちは 体重 59.8 体脂肪 27.7 弟の結婚式⛪️まであと約7ヶ月❣️ 7:00 白湯 モリンガ入り青汁 コーヒー入り水切りヨーグルト とそのホエー 11:00 ブロッコリー もやしときゅうりのサラダ サラダチキン 味噌汁 おから蒸しパン 白湯 ベビーチーズ 無糖カフェ…

4/10

こんばんは(*˘︶˘*).。.:*♡ 更新が遅くなりました。゚(PД`q*)゚。 体重 59.7 体脂肪 27.7 弟の結婚式⛪️まであと約7ヶ月❣️ 本日、週1スペシャルジャンクdayでした(*´艸`) 7:00 白湯 きゅうり 難デキ入り烏龍茶 牛蒡子茶 ホットコーヒー スイーツ&菓子パンざっと150…

4/9

こんばんは 体重 59.4 体脂肪 26.8 弟の結婚式⛪️まであと約7ヶ月❣️ 7:00 白湯 モリンガ入り青汁 もち麦玄米お粥 12:40 トマト 海苔入りフォー サラダチキン おから蒸しパン 白湯 無糖カフェラテ ラーメン丸 チーズおかき 15:00 ベビーチーズ プロテインバー …

4/8

こんばんは 体重 60.2 体脂肪 28.1 弟の結婚式⛪️まであと約7ヶ月❣️ 7:00 白湯 10:15(実家で夕飯なので時間ずらしました) モリンガ入り青汁 プロテインバー ジムで監督付きトレーニング 終了後20分間ランニング&ウォーキング 12:00 プロテインドリンク 12:4…

4/7

こんにちは 体重 59.1 体脂肪 26.8 弟の結婚式⛪️まであと約7ヶ月❣️ 7:00 白湯 モリンガパウダー入り青汁 オーバーナイトオートミール 40g もち麦玄米の混ぜご飯 練り物の煮物 11:30 こんにゃく煮物 フォー フィッシュソーセージ プロテインバー 味噌汁 15:00…

4/6

おはようございます 一昨日から昨日にかけてopp症状に悩まされ、昨日は更新できませんでした( ;∀;) 体重 59.2 体脂肪 26.9 弟の結婚式⛪️まであと約7ヶ月❣️ 7:00 白湯 モリンガパウダー入り青汁 オーバーナイトオートミール 40g (ココナッツミルク&毎日骨…

4/4

こんにちは🍿 スイーツデイ分、増えてますww 体重 60.4 体脂肪 28.1 弟の結婚式⛪️まであと約7ヶ月❣️ 7:00 白湯 水切りヨーグルト 無糖カフェラテ 11:00 豆腐のトマトソース煮 ベビーチーズ 卵のみカステラ ハチミツ 15:00 プロテインバー にほんブログ村にほん…

4/3

おはようございます 今日は週1のスイーツデイです♡ 体重 59.4 体脂肪 27.1 弟の結婚式⛪️まであと約7ヶ月❣️ 7:00 白湯 烏龍茶 スイーツ&菓子パン&お菓子 12:00 スイーツ&菓子パン&お菓子 15:00 プロテインバー お茶 開脚チャレンジ 骨盤枕 スクワット20回×2 …

4/2

おはようございます 体重 59.2 体脂肪 26.1 弟の結婚式⛪️まであと約7ヶ月❣️ 7:00 白湯 アーモンドミルクでカフェラテ ララバー ピーナッツバター味 ジムで監督付きトレーニング 終了後15分ウォーキング 12:00 素キャベツ チキン南蛮 フォー 全粒粉ワッフル …

4/1

こんにちは 体重 59.2 体脂肪 27.2 弟の結婚式⛪️まであと約7ヶ月❣️ 7:00 白湯 烏龍茶 水切りヨーグルト 雑穀パン 13:00 トマト たまごサラダ クラッカー ベビーチーズ 無糖カフェラテ 15:00 プロテインバー 緑茶 開脚チャレンジ 骨盤枕 足パカ50回×2 足マッ…

3/31

おはようございます 体重 59.4 体脂肪 27.0 弟の結婚式⛪️まであと約7ヶ月❣️ 7:00 白湯 緑茶 フルグラ入りギリシャヨーグルト 雑穀パン 13:00 トマト サラダチキン かぼちゃ煮物 雑穀パン 無糖カフェラテ プロテインバー(画像なし) 15:00 コカコーラゼロ 開…

3/30

おはようございます( ¨̮ )( ¨̮ ) 体重 59.7 体脂肪 26.8 弟の結婚式⛪️まであと約7ヶ月❣️ 7:00 白湯 豆乳青汁 手作り生カステラ(美味し過ぎ♡) ベビーチーズ 12:00 トマト 春雨炒め ほうれん草 マヨポン れんこん甘辛揚げ すき焼き豆腐 玄米もち麦ご飯 フル…

3/29

こんにちは♡ 昨日はお腹がピーピーで最後まで更新できませんでした( ;∀;)もちろんジムも筋トレも全身浴も足マッサージもできませんでした(T-T)今日はだいぶ復活したのでまた頑張ります♡ 体重 59.3 体脂肪 27.2 弟の結婚式⛪️まであと約7ヶ月❣️ 7:00 白湯 自…

3/28

おはようございます 体重 58.7 体脂肪 27.3 弟の結婚式⛪️まであと約7ヶ月❣️ 7:00 白湯 ホットヨーグルト チアシード,モリンガパウダー入り さば缶 わさび酢醤油 無糖カフェラテ 11:00 トマト クレソルがけ チキンのチーズ焼き ロールキャベツ ベビーチーズ …

3/27

おはようございます 今日は週一のスイーツ解禁日♡ ストレスによる過食大爆発の予防で、今度から週一でスイーツ解禁日を設けることにしました❣️その代わりカロリーは爆発しないように全て計算してから食べますww 体重 59.2 体脂肪 27.1 弟の結婚式⛪️まであと…

3/26

おはようございます 体重 59.4 体脂肪 26.8 弟の結婚式⛪️まであと約7ヶ月❣️ 7:00 白湯 ホットヨーグルト 200g チアシード,ピーナッツバター粉末入り LG21ヨーグルト 無糖カフェラテ 12:00 サラダチキン コーンマヨブランパン×2 クリームチーズブランパン×2 …

3/25

こんにちは 体重 59.7 体脂肪 27.8 弟の結婚式⛪️まであと約7ヶ月❣️ 7:00 白湯 オールブランもどき 72%カカオ ミントチョコ 13:30 きゅうり サラダチキン ホットヨーグルト チアシード,モリンガパウダー入り 72%カカオ ミントチョコ チョコパイ 無糖ミルクテ…

3/24

おはようございます 体重 59.8 体脂肪 27.4 弟の結婚式⛪️まであと約7ヶ月❣️ 7:00 白湯 オールブランもどき(業務スーパーの本家より食べやすくて美味い) 14:00(昼夜兼用) きゅうり れんこんのツナマヨ和え サーモンアボカド わさび酢醤油和え フォー プロ…

3/23

こんにちは 体重 60.0 体脂肪 28.0 体脂肪激増ww 今日からまた気持ちを引き締めて 頑張ります(*˘︶˘*).。.:*♡ 弟の結婚式まであと約7ヶ月❣️ 7:00 白湯 ホットヨーグルト 200g チアシード,モリンガパウダー入り 12:00 トマト 目玉焼き サラダチキン(業務スー…

3/22

おはようございます 体重 60.1 体脂肪 26.5 弟の結婚式まであと約7ヶ月❣️ 7:00 白湯 青汁豆乳甘酒 玄米おにぎり この後、母親がプリンを持ってきてくれて、それを少し食べたところ食欲が爆発ww チョコ、チーズケーキなどを食べまくりざっと2,000kcal程摂取( …

3/21

こんにちは( ¨̮ )♡ 体重 60.0 体脂肪 26.2 弟の結婚式まであと約7ヶ月❣️ 7:00 白湯 オートミール 生海苔,胡麻入り 大豆粉パウンド カレドショコラ 12:00 ブロッコリー 春雨サラダ 鶏の照り焼き 皮除去 玄米おにぎり カレドショコラ 15:00 きゅうり クエスト…

3/20

おはようございます 体重 60.2 体脂肪 27.0 7:00 白湯 ホットヨーグルト 200g チアシード,オートミール入り バランスランチ バナナ味 12:00 春雨サラダ おでん 玄米おにぎり サラダチキン 緑茶 14:30 烏龍茶 クエストバー カレドショコラ はちみつ飴 いちご…

3/19

こんにちは 体重 60.6 体脂肪 27.3 7:00 白湯 ホットヨーグルト 200g チアシード,モリンガパウダー入り 抹茶蒸しパン 12:00 こんにゃく 卵 ブロッコリー,ミニトマト,サラダチキンのサラダ レバニラ炒め 無糖カフェラテ ジムで監督付きトレーニング 終了後22…

3/18

こんにちは( ¨̮ )♡ 爆発の翌日ですww増えましたが、これから少しずつ燃焼系になっていって欲しいです٩( ᐛ )وそんな訳で 今日は炭水化物カット日です❣️ 体重 60.6 体脂肪 28.1 7:00 白湯 ホットヨーグルト 200g モリンガパウダー,チアシード入り 11:00 ゆで卵…

3/17

おはようございます 今日は爆発の日です 体重 59.5 体脂肪 26.8 7:00 きゅうり サラダチキン この後、菓子パンやケーキやお菓子をたくさん食べて ざっと3,000kcal位ww 12:00 豚の照り焼き定食 15:30 チーズスナック クリームパン 原宿ドック チョコドーナツ …

3/16

おはようございます 明日はいよいよ爆発の日です(*'∀'人)♥︎ 体重 59.7 体脂肪 27.6 7:00 白湯 青汁豆乳甘酒 ホットヨーグルト 200g チアシード,オートミール入り 12:30 きゅうり 白滝トマトパスタ オートミール 卵黄 わさび 生海苔入り ベビーチーズ ほうれ…

3/15

こんにちは 体重 60.2 体脂肪 27.5 7:00 白湯 青汁豆乳甘酒 オートミール 生海苔 メリーチョコ カレドショコラ 13:30 カニ豆腐 カオマンガイ 無糖カフェラテ はちみつ飴 カロコンアイス ブランブレッド 無糖カフェラテ ↑食べ過ぎました( ;∀;) スクワット20…

3/14

こんばんは 体重 60.1 体脂肪 27.6 6:15 白湯 青汁豆乳甘酒 発芽玄米小豆ご飯 オートミールソーダブレッド はちみつ 11:00 トマト 白滝パスタ カニ入りトマト トマトリゾット(トマト尽くしww) 今川焼 無糖ミルクティー 14:30 ベビーチーズ ホットヨーグル…