読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

ranの産後引き締めブログ♡

体重55kg,体脂肪25%を目指すブログ

3/27

おはようございます 今日は週一のスイーツ解禁日♡ ストレスによる過食大爆発の予防で、今度から週一でスイーツ解禁日を設けることにしました❣️その代わりカロリーは爆発しないように全て計算してから食べますww 体重 59.2 体脂肪 27.1 弟の結婚式⛪️まであと…

3/26

おはようございます 体重 59.4 体脂肪 26.8 弟の結婚式⛪️まであと約7ヶ月❣️ 7:00 白湯 ホットヨーグルト 200g チアシード,ピーナッツバター粉末入り LG21ヨーグルト 無糖カフェラテ 12:00 サラダチキン コーンマヨブランパン×2 クリームチーズブランパン×2 …

3/25

こんにちは 体重 59.7 体脂肪 27.8 弟の結婚式⛪️まであと約7ヶ月❣️ 7:00 白湯 オールブランもどき 72%カカオ ミントチョコ 13:30 きゅうり サラダチキン ホットヨーグルト チアシード,モリンガパウダー入り 72%カカオ ミントチョコ チョコパイ 無糖ミルクテ…

3/24

おはようございます 体重 59.8 体脂肪 27.4 弟の結婚式⛪️まであと約7ヶ月❣️ 7:00 白湯 オールブランもどき(業務スーパーの本家より食べやすくて美味い) 14:00(昼夜兼用) きゅうり れんこんのツナマヨ和え サーモンアボカド わさび酢醤油和え フォー プロ…

3/23

こんにちは 体重 60.0 体脂肪 28.0 体脂肪激増ww 今日からまた気持ちを引き締めて 頑張ります(*˘︶˘*).。.:*♡ 弟の結婚式まであと約7ヶ月❣️ 7:00 白湯 ホットヨーグルト 200g チアシード,モリンガパウダー入り 12:00 トマト 目玉焼き サラダチキン(業務スー…

3/22

おはようございます 体重 60.1 体脂肪 26.5 弟の結婚式まであと約7ヶ月❣️ 7:00 白湯 青汁豆乳甘酒 玄米おにぎり この後、母親がプリンを持ってきてくれて、それを少し食べたところ食欲が爆発ww チョコ、チーズケーキなどを食べまくりざっと2,000kcal程摂取( …

3/21

こんにちは( ¨̮ )♡ 体重 60.0 体脂肪 26.2 弟の結婚式まであと約7ヶ月❣️ 7:00 白湯 オートミール 生海苔,胡麻入り 大豆粉パウンド カレドショコラ 12:00 ブロッコリー 春雨サラダ 鶏の照り焼き 皮除去 玄米おにぎり カレドショコラ 15:00 きゅうり クエスト…

3/20

おはようございます 体重 60.2 体脂肪 27.0 7:00 白湯 ホットヨーグルト 200g チアシード,オートミール入り バランスランチ バナナ味 12:00 春雨サラダ おでん 玄米おにぎり サラダチキン 緑茶 14:30 烏龍茶 クエストバー カレドショコラ はちみつ飴 いちご…

3/19

こんにちは 体重 60.6 体脂肪 27.3 7:00 白湯 ホットヨーグルト 200g チアシード,モリンガパウダー入り 抹茶蒸しパン 12:00 こんにゃく 卵 ブロッコリー,ミニトマト,サラダチキンのサラダ レバニラ炒め 無糖カフェラテ ジムで監督付きトレーニング 終了後22…

3/18

こんにちは( ¨̮ )♡ 爆発の翌日ですww増えましたが、これから少しずつ燃焼系になっていって欲しいです٩( ᐛ )وそんな訳で 今日は炭水化物カット日です❣️ 体重 60.6 体脂肪 28.1 7:00 白湯 ホットヨーグルト 200g モリンガパウダー,チアシード入り 11:00 ゆで卵…

3/17

おはようございます 今日は爆発の日です 体重 59.5 体脂肪 26.8 7:00 きゅうり サラダチキン この後、菓子パンやケーキやお菓子をたくさん食べて ざっと3,000kcal位ww 12:00 豚の照り焼き定食 15:30 チーズスナック クリームパン 原宿ドック チョコドーナツ …

3/16

おはようございます 明日はいよいよ爆発の日です(*'∀'人)♥︎ 体重 59.7 体脂肪 27.6 7:00 白湯 青汁豆乳甘酒 ホットヨーグルト 200g チアシード,オートミール入り 12:30 きゅうり 白滝トマトパスタ オートミール 卵黄 わさび 生海苔入り ベビーチーズ ほうれ…

3/15

こんにちは 体重 60.2 体脂肪 27.5 7:00 白湯 青汁豆乳甘酒 オートミール 生海苔 メリーチョコ カレドショコラ 13:30 カニ豆腐 カオマンガイ 無糖カフェラテ はちみつ飴 カロコンアイス ブランブレッド 無糖カフェラテ ↑食べ過ぎました( ;∀;) スクワット20…

3/14

こんばんは 体重 60.1 体脂肪 27.6 6:15 白湯 青汁豆乳甘酒 発芽玄米小豆ご飯 オートミールソーダブレッド はちみつ 11:00 トマト 白滝パスタ カニ入りトマト トマトリゾット(トマト尽くしww) 今川焼 無糖ミルクティー 14:30 ベビーチーズ ホットヨーグル…

3/13

おはようございます 今日はパパの代休日なので家族で八景島シーパラにお出掛けしてきます(*˘︶˘*).。.:*♡ 体重 60.3 体脂肪 28.0 6:15 白湯 青汁豆乳甘酒 オートミールソーダブレッド はちみつ 11:00 ミニトマト 5個 ブロッコリー 4個 煮卵 2個 鶏ハム 4枚 ハ…

3/12

こんにちは 体重 59.9 体脂肪 27.3 7:00 白湯 青汁豆乳甘酒 ホットヨーグルト 200g オートミール,チアシード入り カレドショコラ 11:30 サラダ 野沢菜 漬物 焼き海老8尾 緑茶 14:00 ペッパーチキン スモークチキン バナナホイップブランパン ララバー ザバス…

3/11

おはようございます 体重 60.3 体脂肪 28.2 7:00 白湯 青汁豆乳甘酒 アールグレイティー 苺のグラノーラ ジムで監督付きトレーニング 終了後10分ランニング 10分ウォーキング プロテインドリンク摂取 12:30 大根のお新香 うにいくら茶漬け(ご飯は発芽玄米小…

3/10

おはようございます 体重 60.0 体脂肪 28.3 7:00 白湯 アールグレイティー オートミールソーダブレッド はちみつがけ 13:00 発芽玄米小豆ご飯入りポタージュ 無糖カフェラテ 苺のグラノーラ かぼちゃ煮物 豆腐ナゲット風 15:00 ホットヨーグルト 200g オート…

3/9

こんにちは 体重 59.9 体脂肪 27.1 一時的とはいえ、ついに50kg台の数字が見れました♡嬉しい〜❣️これからも徐々に減らしていけるように頑張ります(*˘︶˘*).。.:*♡ 7:00 白湯 青汁豆乳甘酒 玄米海苔粥 10:30 ルイボスティー 11:30 ほうれん草の卵とじ ブロッコ…

3/8

おはようございます ヨーグルト断食回復日 体重 60.1 体脂肪 27.8 7:00 白湯 具無し味噌汁 ホットヨーグルト 200g 10:30 具無し味噌汁 お粥 150g 14:30 具無し味噌汁 お粥 300g ハチミツ 開脚チャレンジ 骨盤枕スクワット20回×2 足パカ30回×2 レッグレイズ10…

3/7

こんにちはヨーグルト断食2日目 体重 61.1 体脂肪 27.7 7:00 白湯 ホット野菜ジュース 200g ホットヨーグルト 200g 10:30 ホット野菜ジュース 200g ホットヨーグルト 200g 炭酸水 14:00 ホットヨーグルト 400g 青汁入り無調整豆乳 200ml はちみつ 大さじ1 炭…

3/6

こんにちは急遽ヨーグルト生活始めますww 体重 62.1 体脂肪 29.6 7:00. 白湯 ホット野菜ジュース 200g ホットヨーグルト 200g 12:00 ホット野菜ジュース 200g ホットヨーグルト 200g 炭酸水 15:00 ヨーグルト 200g 青汁入り無調整豆乳 200ml 炭酸水 開脚チャ…

3/5

こんばんは 昨日の暴飲暴食が体重&体脂肪にキテますww 体重 62.3 体脂肪 30.0 7:00 白湯 いちご ゆで卵 青汁豆乳甘酒 ジムで監督付きトレーニング 終了後5分ランニング 15分ウォーキング 終了後プロテインドリンク 12:30 キャベツ人参サラダ ゆで卵 チキン …

3/4

おはようございます 体重 61.1 体脂肪 28.0 7:00 白湯 アールグレイティー 11:00 ミニトマト キャベツの中華煮 キャロットラペ ミートローフ 肉団子 鶏のからあげ ちらし寿司 柏餅 ひなあられ ↑食べ過ぎましたwwこの後、胃もたれMAX‼️ 夜 なし 開脚チャレン…

3/3

こんにちは 体重 61.6 体脂肪 28.8 7:00 白湯 青汁豆乳甘酒 もち麦おはぎ 11:00 オクラ チキン味フォー カオマンガイ 低脂肪乳コーヒー 全粒粉チーズケーキ カレドショコラ あたりめ 水平足踏み運動300回 スクワット20回×2 足パカ50回×2 レッグレイズ10回 ク…

3/2

こんにちは 体重 61.7 体脂肪 29.1 やはり増えましたがww今日からまた1,500kcal目安で 頑張ります(*˘︶˘*).。.:*♡ 7:00 白湯 青汁豆乳甘酒 もち麦バナナココアボール もち麦入り発芽玄米小豆ご飯 鮭フレーク&小魚フレーク 11:00 オクラ ビーフ味フォー もち麦…

3/1

おはようございます 体重 61.0. 体脂肪 28.4 7:00 白湯 生姜ココア ライ麦ラスク はちみつ ままどおる 10:00 白滝パスタ カオマンガイ 13:00 カロコンアイス 14:30 豆腐とヨーグルトのケーキ 全粒粉ロール ライ麦パン ビスコ たべっこどうぶつ カレドショコ…

2/28

こんばんは 8時間ダイエット2日目 体重 61.7 体脂肪 28.8 7:00頃 白湯 青汁豆乳 生姜ココア 大豆粉パンケーキ 10:30頃 トマト 脂肪燃焼スープ こんにゃく炒め 鶏ハム かぼちゃサラダ ライ麦ラスク 低脂肪乳コーヒー 13:30頃 カロコンアイス 開脚チャレンジ …

2/27

こんにちは 体重 61.7 体脂肪 29.1 体重の減りがイマイチになってきたので、合うかは分かりませんが、今日から8時間ダイエットを始めてみようと思います(*˘︶˘*).。.:*♡平日は7:00〜15:00で3食、土日は11:00〜19:00で2食な感じで開始してみます❣️ 7:00頃 青汁…

2/26

おはようございます 体重 61.1 体脂肪 28.4 朝 青汁豆乳甘酒生姜ココアバナナスムージー(長っw) 全粒粉入りシリアル 豆乳がけ 昼 野菜スープ 白滝パスタ タラコペペロン 全粒粉パン×2 全粒粉ワッフル ままどおる×2 チョコ×3 無糖カフェラテ 夜 生姜ココア …

2/25

おはようございます 体重 61.2 体脂肪 29.1 朝 白湯 青汁豆乳甘酒 生姜ココア 具なし味噌汁 お粥100g ジムで監督付きトレーニング(トレーニング前測定) 終了後に15分ウォーキング プロテインドリンク摂取 昼 具なし味噌汁 お粥100g 海苔入り 間食 デーツ …

2/24

おはようございます 体重 61.5 体脂肪 29.0 朝 青汁豆乳甘酒 生姜ココア ホットbifix はちみつ 昼 野菜ジュース ダノンビオ bifix はちみつ 夜 生姜ココア 具なし味噌汁 お粥80g 開脚チャレンジ 骨盤枕 スクワット20回×2 足パカ30回×2 レッグレイズ10回 クラ…

2/23

おはようございます 体重 61.7 体脂肪 29.3 朝 青汁豆乳甘酒 ホットダノンビオ 蒸ししょうが入り 昼 野菜ジュース 生姜ココア(朝飲み忘れw) ホットbifix はちみつ 間食 はちみつ飴 夜 野菜ジュース 生姜ココア ダノンビオ はちみつ はちみつ飴 炭酸水 1.5L…

2/22

おはようございます 体重 61.7 体脂肪 28.8 朝 青汁豆乳甘酒 生姜ココア ブランスティック 低脂肪乳がけ デーツ 昼 脂肪燃焼スープ スフレチーズケーキ アールグレイティー 無糖カフェラテ 赤ちゃん煎餅 海老煎餅 揚げ煎餅 カレー煎餅 オレンジチョコ カレド…

2/21

おはようございます 体重 61.2 体脂肪 29.0 朝 青汁豆乳甘酒 蒸し生姜入りココア デーツ ブランスティック 低脂肪乳がけ 昼 脂肪燃焼スープ ひじきマヨサラダ ブロッコリーとアンチョビのパスタ ぶり醤油漬け あんこベーグル 抹茶ベーグル アボカドバナナコ…

2/20

おはようございます☕️ 体重 61.5 体脂肪 29.4 朝 青汁豆乳甘酒 蒸し生姜入りココア 市田柿 ブランスティック 低脂肪乳がけ 今日はパパが休日出勤分の振替でお休みなので、家族でお出かけしてきます٩( ᐛ )و 昼(回転寿司♡) 味噌汁 うに&いくら あじ 生さば …

2/19

こんにちは 体重 62.3 体脂肪 28.6 朝 市田柿 ココナッツチップス 低脂肪乳がけ(激ウマ♡) 手作りガトーショコラ アールグレイティー 業務スーパーのココナッツチップスに低脂肪乳をかけて食べましたが、ほんのり甘くてサクサク食感、食物繊維もたくさんな…

2/18

こんにちは 体重 61.8 体脂肪 29.4 朝 青汁豆乳 ジムで監督付きトレーニング 昼 もやしナムル こんにゃく煮物 白滝パスタ ペペロン味 鯖南蛮漬け 鶏ハム 無糖低脂肪乳カフェラテ 夜 ホットヨーグルト200g (ココア、チアシード、蒸ししょうが、スキムミルク…

2/17

おはようございます 体重 61.4 体脂肪 29.0 朝 ヨーグルト200gかけたシナモンシリアル 昼(友人宅でテイクアウトランチ) コンビネーションサラダ イカ明太子パスタ かぼちゃプリン 夜(というか15時頃) 久々にパスタを食べたせいか 過食スイッチオン!で …

2/16

こんにちは 体重 61.6 体脂肪 28.6 朝 アールグレイティー 低脂肪乳でシナモンシリアル 昼 脂肪燃焼スープ ほうれん草と卵の和え物 豆腐ハンバーグ 鶏胸甘辛焼き オートミールパンケーキ はちみつがけ カモミールティー エナジーバー ブラックコーヒー↑この…

2/15

こんにちは 体重 61.6 体脂肪 29.8 朝 青汁豆乳甘酒 200ml あんぽ柿 昼 脂肪燃焼スープ あじの開き さんま缶の大根餅カレー風味 オートミールパンケーキ はちみつがけ リンゴ酢入りのアールグレイティー ドライデーツ はちみつ飴 赤ちゃん煎餅(集まりでもら…

2/14

おはようございます 体重 62.0 体脂肪 29.4 朝 青汁豆乳甘酒 200ml チョコチーズケーキ アールグレイティー 昼 ほっけ開き さんま缶の大根餅カレー風味 オートミールパンケーキ はちみつがけ リンゴ酢入りのミックスベリーティー はちみつ飴 青汁(袋が破け…

2/13

おはようございます 体重 62.6 体脂肪 29.9 朝 青汁豆乳甘酒 200ml オーブン焼き芋 150g アールグレイティー 昼 トマトスープ ほうれん草ごま和え さんま缶わさび酢醤油 全粒粉餅入りワッフル (プレーン&紅茶) リンゴ酢入りアールグレイティー 夜 ホットヨ…

2/12

おはようございます 体重 62.2 体脂肪 29.4 朝 全粒粉プチパン ブランロール 大豆粉ワッフル アボカドバナナムース カレドショコラ みかんチョコ 昼(パパの実家で出前) きのこと豆腐のお吸い物 たくあん 鶏弁当 柿の葉茶 ブラックコーヒー 夜 ブロッコリー…

2/11

こんにちは 体重 62.6 体脂肪 29.4 朝 青汁豆乳 200ml 大豆粉パンケーキ 大豆粉ワッフル リンゴ酢入りミックスベリーティー ジムで監督付きトレーニング 終了後20分ウォーキング ジム終了後プロテインドリンク 昼 ホットヨーグルト 200g 蒸ししょうが入り リ…

2/10

おはようございます☀️ 体重 61.9 体脂肪 29.8 朝 青汁豆乳甘酒 200ml ブランロールでパンプディング 昼 長芋の漬け物 舞茸リゾット 全粒粉プチパン ピーナッツバタークッキー アールグレイティー 夜 五目煮 かぼちゃ煮物 鯖照り焼き オートミールパンケーキ …

2/9

おはようございます☀️ 体重 61.6 体脂肪 29.8 朝 青汁豆乳甘酒 200ml 大豆粉パンケーキ 昼 おでん かぼちゃ煮物ひき肉入り 舞茸入りもち麦玄米小豆リゾット ウーロン茶 小麦胚芽クラッカー カフェラテ スクワット20回×2 足パカ30回×2 レッグレイズ10回 クラ…

2/8

おはようございます☀️ 体重 61.7 体脂肪 28.9 朝 白湯 低カロヨーグルトクッキー (コーヒーを入れてティラミス風味♡中に全粒粉クラッカーが仕込まれています♡見た目アレですが…) 昼(外食) ミニ海鮮丼 へぎそば ドリンク飲み放題☕️ ホットウーロン茶 抹茶…

2/8

おはようございます☀️ 体重 62.2 体脂肪 29.1 朝 青汁豆乳甘酒 200ml イングリッシュマフィン 1個 全粒粉マフィン 1個 全粒粉プチパン 1個 アボカドバナナココアムース 全粒粉クラッカー 10枚w ↑明らかに食べ過ぎ( ;∀;) 昼 舞茸スープ 鶏ハム もち麦小豆玄…

2/8

おはようございます☀️ 体重 62.2 体脂肪 29.1 朝 青汁豆乳甘酒 200ml イングリッシュマフィン 1個 全粒粉マフィン 1個 全粒粉プチパン 1個 アボカドバナナココアムース 全粒粉クラッカー 10枚w ↑明らかに食べ過ぎ( ;∀;) にほんブログ村にほんブログ村にほ…