こんにちは 体重 61.8 体脂肪 29.4 朝 青汁豆乳 ジムで監督付きトレーニング 昼 もやしナムル こんにゃく煮物 白滝パスタ ペペロン味 鯖南蛮漬け 鶏ハム 無糖低脂肪乳カフェラテ 夜 ホットヨーグルト200g （ココア、チアシード、蒸ししょうが、スキムミルク…