ranの産後引き締めブログ♡

体重55kg,体脂肪25%を目指すブログ

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おはようございます 今日はパパの代休日なので家族で八景島シーパラにお出掛けしてきます(*˘︶˘*).。.:*♡ 体重 60.3 体脂肪 28.0 6:15 白湯 青汁豆乳甘酒 オートミールソーダブレッド はちみつ 11:00 ミニトマト 5個 ブロッコリー 4個 煮卵 2個 鶏ハム 4枚 ハ…

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こんにちは 体重 59.9 体脂肪 27.3 7:00 白湯 青汁豆乳甘酒 ホットヨーグルト 200g オートミール,チアシード入り カレドショコラ 11:30 サラダ 野沢菜 漬物 焼き海老8尾 緑茶 14:00 ペッパーチキン スモークチキン バナナホイップブランパン ララバー ザバス…

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おはようございます 体重 60.3 体脂肪 28.2 7:00 白湯 青汁豆乳甘酒 アールグレイティー 苺のグラノーラ ジムで監督付きトレーニング 終了後10分ランニング 10分ウォーキング プロテインドリンク摂取 12:30 大根のお新香 うにいくら茶漬け(ご飯は発芽玄米小…

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おはようございます 体重 60.0 体脂肪 28.3 7:00 白湯 アールグレイティー オートミールソーダブレッド はちみつがけ 13:00 発芽玄米小豆ご飯入りポタージュ 無糖カフェラテ 苺のグラノーラ かぼちゃ煮物 豆腐ナゲット風 15:00 ホットヨーグルト 200g オート…

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こんにちは 体重 59.9 体脂肪 27.1 一時的とはいえ、ついに50kg台の数字が見れました♡嬉しい〜❣️これからも徐々に減らしていけるように頑張ります(*˘︶˘*).。.:*♡ 7:00 白湯 青汁豆乳甘酒 玄米海苔粥 10:30 ルイボスティー 11:30 ほうれん草の卵とじ ブロッコ…

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おはようございます ヨーグルト断食回復日 体重 60.1 体脂肪 27.8 7:00 白湯 具無し味噌汁 ホットヨーグルト 200g 10:30 具無し味噌汁 お粥 150g 14:30 具無し味噌汁 お粥 300g ハチミツ 開脚チャレンジ 骨盤枕スクワット20回×2 足パカ30回×2 レッグレイズ10…

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こんにちはヨーグルト断食2日目 体重 61.1 体脂肪 27.7 7:00 白湯 ホット野菜ジュース 200g ホットヨーグルト 200g 10:30 ホット野菜ジュース 200g ホットヨーグルト 200g 炭酸水 14:00 ホットヨーグルト 400g 青汁入り無調整豆乳 200ml はちみつ 大さじ1 炭…

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こんにちは急遽ヨーグルト生活始めますww 体重 62.1 体脂肪 29.6 7:00. 白湯 ホット野菜ジュース 200g ホットヨーグルト 200g 12:00 ホット野菜ジュース 200g ホットヨーグルト 200g 炭酸水 15:00 ヨーグルト 200g 青汁入り無調整豆乳 200ml 炭酸水 開脚チャ…

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こんばんは 昨日の暴飲暴食が体重&体脂肪にキテますww 体重 62.3 体脂肪 30.0 7:00 白湯 いちご ゆで卵 青汁豆乳甘酒 ジムで監督付きトレーニング 終了後5分ランニング 15分ウォーキング 終了後プロテインドリンク 12:30 キャベツ人参サラダ ゆで卵 チキン …

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おはようございます 体重 61.1 体脂肪 28.0 7:00 白湯 アールグレイティー 11:00 ミニトマト キャベツの中華煮 キャロットラペ ミートローフ 肉団子 鶏のからあげ ちらし寿司 柏餅 ひなあられ ↑食べ過ぎましたwwこの後、胃もたれMAX‼️ 夜 なし 開脚チャレン…

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こんにちは 体重 61.6 体脂肪 28.8 7:00 白湯 青汁豆乳甘酒 もち麦おはぎ 11:00 オクラ チキン味フォー カオマンガイ 低脂肪乳コーヒー 全粒粉チーズケーキ カレドショコラ あたりめ 水平足踏み運動300回 スクワット20回×2 足パカ50回×2 レッグレイズ10回 ク…

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こんにちは 体重 61.7 体脂肪 29.1 やはり増えましたがww今日からまた1,500kcal目安で 頑張ります(*˘︶˘*).。.:*♡ 7:00 白湯 青汁豆乳甘酒 もち麦バナナココアボール もち麦入り発芽玄米小豆ご飯 鮭フレーク&小魚フレーク 11:00 オクラ ビーフ味フォー もち麦…

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おはようございます 体重 61.0. 体脂肪 28.4 7:00 白湯 生姜ココア ライ麦ラスク はちみつ ままどおる 10:00 白滝パスタ カオマンガイ 13:00 カロコンアイス 14:30 豆腐とヨーグルトのケーキ 全粒粉ロール ライ麦パン ビスコ たべっこどうぶつ カレドショコ…

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こんばんは 8時間ダイエット2日目 体重 61.7 体脂肪 28.8 7:00頃 白湯 青汁豆乳 生姜ココア 大豆粉パンケーキ 10:30頃 トマト 脂肪燃焼スープ こんにゃく炒め 鶏ハム かぼちゃサラダ ライ麦ラスク 低脂肪乳コーヒー 13:30頃 カロコンアイス 開脚チャレンジ …

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こんにちは 体重 61.7 体脂肪 29.1 体重の減りがイマイチになってきたので、合うかは分かりませんが、今日から8時間ダイエットを始めてみようと思います(*˘︶˘*).。.:*♡平日は7:00〜15:00で3食、土日は11:00〜19:00で2食な感じで開始してみます❣️ 7:00頃 青汁…

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おはようございます 体重 61.1 体脂肪 28.4 朝 青汁豆乳甘酒生姜ココアバナナスムージー(長っw) 全粒粉入りシリアル 豆乳がけ 昼 野菜スープ 白滝パスタ タラコペペロン 全粒粉パン×2 全粒粉ワッフル ままどおる×2 チョコ×3 無糖カフェラテ 夜 生姜ココア …

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おはようございます 体重 61.2 体脂肪 29.1 朝 白湯 青汁豆乳甘酒 生姜ココア 具なし味噌汁 お粥100g ジムで監督付きトレーニング(トレーニング前測定) 終了後に15分ウォーキング プロテインドリンク摂取 昼 具なし味噌汁 お粥100g 海苔入り 間食 デーツ …

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おはようございます 体重 61.5 体脂肪 29.0 朝 青汁豆乳甘酒 生姜ココア ホットbifix はちみつ 昼 野菜ジュース ダノンビオ bifix はちみつ 夜 生姜ココア 具なし味噌汁 お粥80g 開脚チャレンジ 骨盤枕 スクワット20回×2 足パカ30回×2 レッグレイズ10回 クラ…

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おはようございます 体重 61.7 体脂肪 29.3 朝 青汁豆乳甘酒 ホットダノンビオ 蒸ししょうが入り 昼 野菜ジュース 生姜ココア(朝飲み忘れw) ホットbifix はちみつ 間食 はちみつ飴 夜 野菜ジュース 生姜ココア ダノンビオ はちみつ はちみつ飴 炭酸水 1.5L…

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おはようございます 体重 61.7 体脂肪 28.8 朝 青汁豆乳甘酒 生姜ココア ブランスティック 低脂肪乳がけ デーツ 昼 脂肪燃焼スープ スフレチーズケーキ アールグレイティー 無糖カフェラテ 赤ちゃん煎餅 海老煎餅 揚げ煎餅 カレー煎餅 オレンジチョコ カレド…

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おはようございます 体重 61.2 体脂肪 29.0 朝 青汁豆乳甘酒 蒸し生姜入りココア デーツ ブランスティック 低脂肪乳がけ 昼 脂肪燃焼スープ ひじきマヨサラダ ブロッコリーとアンチョビのパスタ ぶり醤油漬け あんこベーグル 抹茶ベーグル アボカドバナナコ…

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おはようございます☕️ 体重 61.5 体脂肪 29.4 朝 青汁豆乳甘酒 蒸し生姜入りココア 市田柿 ブランスティック 低脂肪乳がけ 今日はパパが休日出勤分の振替でお休みなので、家族でお出かけしてきます٩( ᐛ )و 昼(回転寿司♡) 味噌汁 うに&いくら あじ 生さば …

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こんにちは 体重 62.3 体脂肪 28.6 朝 市田柿 ココナッツチップス 低脂肪乳がけ(激ウマ♡) 手作りガトーショコラ アールグレイティー 業務スーパーのココナッツチップスに低脂肪乳をかけて食べましたが、ほんのり甘くてサクサク食感、食物繊維もたくさんな…

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こんにちは 体重 61.8 体脂肪 29.4 朝 青汁豆乳 ジムで監督付きトレーニング 昼 もやしナムル こんにゃく煮物 白滝パスタ ペペロン味 鯖南蛮漬け 鶏ハム 無糖低脂肪乳カフェラテ 夜 ホットヨーグルト200g (ココア、チアシード、蒸ししょうが、スキムミルク…

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おはようございます 体重 61.4 体脂肪 29.0 朝 ヨーグルト200gかけたシナモンシリアル 昼(友人宅でテイクアウトランチ) コンビネーションサラダ イカ明太子パスタ かぼちゃプリン 夜(というか15時頃) 久々にパスタを食べたせいか 過食スイッチオン!で …

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こんにちは 体重 61.6 体脂肪 28.6 朝 アールグレイティー 低脂肪乳でシナモンシリアル 昼 脂肪燃焼スープ ほうれん草と卵の和え物 豆腐ハンバーグ 鶏胸甘辛焼き オートミールパンケーキ はちみつがけ カモミールティー エナジーバー ブラックコーヒー↑この…

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こんにちは 体重 61.6 体脂肪 29.8 朝 青汁豆乳甘酒 200ml あんぽ柿 昼 脂肪燃焼スープ あじの開き さんま缶の大根餅カレー風味 オートミールパンケーキ はちみつがけ リンゴ酢入りのアールグレイティー ドライデーツ はちみつ飴 赤ちゃん煎餅(集まりでもら…

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おはようございます 体重 62.0 体脂肪 29.4 朝 青汁豆乳甘酒 200ml チョコチーズケーキ アールグレイティー 昼 ほっけ開き さんま缶の大根餅カレー風味 オートミールパンケーキ はちみつがけ リンゴ酢入りのミックスベリーティー はちみつ飴 青汁(袋が破け…

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おはようございます 体重 62.6 体脂肪 29.9 朝 青汁豆乳甘酒 200ml オーブン焼き芋 150g アールグレイティー 昼 トマトスープ ほうれん草ごま和え さんま缶わさび酢醤油 全粒粉餅入りワッフル (プレーン&紅茶) リンゴ酢入りアールグレイティー 夜 ホットヨ…

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おはようございます 体重 62.2 体脂肪 29.4 朝 全粒粉プチパン ブランロール 大豆粉ワッフル アボカドバナナムース カレドショコラ みかんチョコ 昼(パパの実家で出前) きのこと豆腐のお吸い物 たくあん 鶏弁当 柿の葉茶 ブラックコーヒー 夜 ブロッコリー…