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ranの産後引き締めブログ♡

体重55kg,体脂肪25%を目指すブログ

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おはようございます☀️ 体重 62.8 体脂肪 29.7 朝 青汁豆乳 200ml ゆで卵 1個 ごま塩 昼 ゆで卵 2個 鶏ハム 豆腐300g 牛玉丼がけ アーモンドフィッシュ 低脂肪乳カフェラテ無糖 夜 ホットヨーグルト 200g 塩さば 1.5切れ ゆで卵 1個 アーモンドフィッシュ 開…

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おはようございます☀️ 体重 63.4 体脂肪 30.1 朝 バナナ 青汁豆乳甘酒 200ml ヨーグルト 200g アボカドバナナココアムース 小 昼(爆発日) 鶏ハム 4枚 豆腐 300g トマトクリームパスタソース 全粒粉マフィン 5個 ココアクッキー 3枚 アボカドバナナココアム…

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おはようございます☀️ 体重 62.4 体脂肪 32.5 朝 青汁豆乳甘酒 200ml 味付け卵 1個 アボカドバナナココアムース 全粒粉イングリッシュマフィン 1個 ミックスベリーミルクティー ジムで監督つきトレーニング 終了後15分ウォーキング プロテインドリンク 150ml…

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おはようございます☀️ 体重 62.3 体脂肪 29.5 朝 人参しりしり 小皿大盛 のし鷄 3切れ 味付け卵 2個 青汁豆乳甘酒 200ml 昼 味付け卵 2個 ネーブル 1個 白滝パスタ 400g ピーナッツバタークッキー 2枚 カフェラテ 無糖 太鼓せんべい 2枚 スクワット20回×2 足…

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おはようございます☀️ 体重 62.3 体脂肪 29.4 朝 アボカド種茶 人参しりしり (卵、人参) 小皿1/2 のし鷄 2切れ アボカドバナナココアムース 全粒粉イングリッシュマフィン 3/4 アボカドバナナココアムース、朝食べちゃいました❣️ 激ウマ〜(((o(*゚▽゚*)o)))♡…

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おはようございます☀️ 体重 62.5 体脂肪 29.5 体脂肪率20%台❣️❣️ これはヨーグルト断食の一時的なものだとしても やはり嬉しいです(*˘︶˘*).。.:*♡ 朝 具なしみそ汁 お粥 190g 昼 具なしみそ汁 生海苔たまご粥 220g 青汁豆乳甘酒 350ml スクワット20回×2 足パ…

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こんにちは! 体重 63.1 体脂肪 30.2 朝 野菜ジュース 280ml 青汁豆乳 300ml はちみつ10g ホットカスピ海ヨーグルト200g はちみつ10g 昼 野菜ジュース 360ml ホットカスピ海ヨーグルト200g はちみつ10g はちみつ大さじ2 間食 はちみつ大さじ3 スクワット20回…

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こんばんは! 体重 64.0 体脂肪 30.7 ヨーグルト断食1日目 朝 野菜ジュース 360ml ホットカスピ海ヨーグルト200g はちみつ10g 昼 野菜ジュース 360ml ホットカスピ海ヨーグルト200g はちみつ10g はちみつ大さじ1 夜 野菜ジュース 200ml 青汁豆乳 300ml はち…

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こんばんは! 体重 63.5 体脂肪 30.7 朝 青汁豆乳甘酒 もち麦小豆玄米卵かけ生海苔ご飯 いちご 生姜ココア 昼(外食) 三色そば(月見・おろし・天かす 除去w) 海老天かけそば 2/3(子供が残したもの) 帰宅後 カフェラテ カレドショコラ 70,88 1枚ずつ 夜…

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こんにちは! 体重 63.2 体脂肪 30.4 朝 青汁豆乳甘酒 200ml 塩味ゆで卵 玄米小豆もち麦ご飯160g ゴマ粗挽き胡椒がけ 監督付きトレーニング 終了後15分ウォーキング 今日はトレーニング前に測定がありました! 1/8の測定から脂肪量が約3.5kg減っていました♡ …

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こんにちは! 体重 63.3 体脂肪 30.2 朝 青汁豆乳甘酒 200ml もち麦玄米小豆ご飯 160g 昼 舞茸蒸ししょうがスープ オートミール70gパンケーキ パルテノキャラメルソースがけ ピーナッツバタークッキー 3枚 カフェラテ無糖 スクワット20回×2 足パカ30回×2 レ…

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おはようございます! 体重 64.0 体脂肪 31.1 朝 青汁豆乳甘酒 200ml 玄米生海苔ご飯 160g かぼちゃ煮物 3個 昼 レンチン舞茸 30g オートミール 50gでパンケーキ パルテノキャラメルソースがけ(美味しすぎる♡) クノール スープデリ きのこ ピーナッツバタ…

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こんにちは! 体重 63.7 体重 30.6 朝 青汁豆乳甘酒 200ml 生海苔玄米ごまご飯 160g 昼 ほうれん草 うま塩ドレ オートミール80gでパンケーキ パルテノモンブランソースがけ ピーナッツバタークッキー 3枚 生姜ココア 間 ブラックコーヒー スクワット10回×3 …

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こんにちは! 体重 63.9 体脂肪 31.5 朝 青汁豆乳甘酒 200ml 卵粥 300g 生海苔入り 昼 大根サラダ 糠焼きさんま 手作りピーナッツバタークッキー 2枚 母手作りリンゴケーキ 1/6切 生姜ココア スクワット10回×3 足パカ30回×3 レッグレイズ10回 クランチ10回×3…

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こんにちは! 相変わらず体調悪いですが、食欲はありますw 体重 64.3 体脂肪 31.1 朝 青汁豆乳甘酒 200ml 玄米ミルク粥 昼 野菜ジュース 食パン 2枚(1枚はピーナッツバターとはちみつ) ゴーフル 小 3枚 無印のビスケット 1袋 糖質とりまくっておりますww …

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おはようございます! 体重 63.9 体脂肪 31.2 朝 プルーンピューレ入りオートミール20g 青汁豆乳甘酒200ml お通じあり 昼 ホッケフライ 1個 長芋焼き 2個 焼き芋 1個 生姜ココア アーモンドフィッシュ 1袋 カレドショコラ 2枚 間食 シュークリーム系 2個 悪…

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こんにちは! 体重 64.2 体脂肪 31.5 朝 豆腐 300g(醤油みりん酢ゴマの手作りドレ) ジムで監督つき筋トレ 終了後20分ウォーキング 昼 海藻もやしサラダ レモンサラダチキン 2/3 がんも 1/2個 キムチとろけるチーズ豆腐 無糖カフェラテ 間食 ゆで卵 ブラッ…

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おはようございます! 体重 64.3 体脂肪 31.2 朝 甘酢豆乳(流行りにのっかるw) オートミール30g塩昆布粥 プルーンピューレ42g お湯溶き 昼(外食) ワンプレートご飯 ・豆苗とエノキのプチスープ ・かいわれとレタスのプチサラダ ・刺身こんにゃく2個 ・豚…

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こんにちは! 体重 63.8 体脂肪 30.9 朝 小豆水 オートミール30g中華卵粥 プルーンピューレ27g 昼 海藻もやしサラダ 揚げない甘酢肉団子3個 オートミール40g中華粥 パルテノ カレドショコラ 1枚 豆乳青汁 夜 ココアバナナホットヨーグルト200g オートミール5…

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こんばんは! 体重 64.2 体脂肪 31.9 朝 小豆水 プルーンピューレ オートミール豆乳粥 昼 レンチン舞茸 春雨炒め 納豆オムレツ 炊飯器 1/8切れ 自家製サラダチキン かぼちゃぷりん 100g パルテノ ぶどうソース カレドショコラ 1枚 低脂肪乳青汁 夜 納豆 蒸し…

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おはようございます☀️ 体重 64.7 体脂肪 31.5 朝 小豆水 小豆ソースがけ プルーンピューレ50g 昼 高野豆腐煮物 4個 レンチン舞茸 30g 小豆入り食べるカレー卵スープ カロコンアイス 夜 レンチンしたオートミール50g入り ココアヨーグルト200g 無糖カフェラテ…

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おはようございます! 体重 64.5 体脂肪 31.1 やはり増えちゃいました( ;∀;) ここからまた頑張りますo( ^_^ )o 朝 小豆水にプルーンピューレ26g 小豆はちみつがけ 間食 アーモンド小袋 8粒 昼 高野豆腐煮物 4個 トマトキムチオートミール 25g 豆乳ココアオ…

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おはようございます! 体重 64.0 体脂肪 31.1 朝(地区の新年会のため軽め) 小豆水 蒸し生姜入りココア はちみつ大さじ1 昼(新年会) お新香 6種 各1 りんご2切れ 唐揚げ 1個 生寿司 8貫 カシューナッツ 小袋2 ミニ煎餅 4個 柿の種の柿 1袋分 六法焼き 3個…

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おはようございます! 体重 63.9 体脂肪 31.4 朝 小豆水 小豆はちみつがけ ジムで監督付きトレーニング12種目 終了後 23分 ウォーキングプロテインドリンク 150ml 昼 タンドリーチキン 2切れ 玄米卵粥 豆乳青汁はちみつ10g カレドショコラ 1枚 間食 コカコー…

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おはようございます! 体重 63.8 体脂肪 31.0 朝 小豆水 350ml 小豆はちみつがけ 50g 昼 レンチン舞茸 1日分の野菜200ml 玄米卵粥 アーモンドフィッシュ20g 豆乳青汁はちみつ10g スルメシート4枚 カレドショコラ70%1枚 間食 コカコーラゼロ200ml 夜 納豆 皮…

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ヨーグルト断食終了1日目(回復食) 体重 34.1(開始日より-3.0kg) 体脂肪 31.6(開始日より-1.7%) 朝 具なし味噌汁 ゆかり入りお粥(ご飯100g分) 昼(回復食終了) 具なし味噌汁 ゆかり入り卵粥(ご飯100g分) 無調整豆乳200ml 青汁粉末 はちみつ10g(ホ…

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ヨーグルト断食2日目 体重 65.2 体脂肪 32.1 朝 ヨーグルト180g はちみつ10g 蒸ししょうが少々 をホットヨーグルトで 1日分の野菜200ml 昼 ヨーグルト130g はちみつ10g 蒸ししょうが少々 をホットヨーグルトで 無調整豆乳200ml 青汁粉末 はちみつ10g 夕 お粥…

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ヨーグルト断食1日目 体重 67.1 体脂肪 33.3 朝 無調整豆乳200ml ヨーグルト130g はちみつ10g 蒸ししょうが少々 をホットヨーグルトで 昼 1日分の野菜 200ml 朝と同じヨーグルトをホットヨーグルトで 夕 昼と同じ内容 合間で炭酸水にレモン汁入れたものを計2…

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体重 67.5 体脂肪 32.6 お正月の食べグセが抜けず、今日も色々と食べてしまいました。少し胃袋を小さくする必要があるので、明日から2日間ヨーグルト断食をしてみようと思います。授乳中なので、もちろん水分はこまめに取ります。

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こんにちは! 体重 66.6 体脂肪 32.8 朝 玄米味噌お粥 かもめの玉子ミニ2個 豆乳ココア 昼 和風カレー風味お粥(舞茸入り) チキン3切れ ミートソース,カルボナーラパスタ 一口ずつ ライザップ監修チーズケーキ(ファミマ) カレドショコラ 1枚 低脂肪乳ココ…

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体重 体脂肪 朝 七草粥 かもめの玉子ミニ 2個 低脂肪乳ココア 昼 豆腐 1/2丁 豆乳とはちみつジャンボプリン ポテサラ 一口 玄米味噌お粥 アーモンドフィッシュ 小袋 カレドショコラ 1枚 抹茶きな粉ドリンク 夕(実家) ブロッコリー、ミニトマト、温野菜サラ…

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こんにちは! 体重 67.2 体脂肪 34.0 何となく前の感じに戻って一安心٩( ᐛ )و これからまた春に向けて頑張ります(*˘︶˘*).。.:*♡ 朝 みかん 1個 みかん 1個+水+青汁+はちみつ でスムージー 低カロリージャンボプリン (卵2,豆乳200,ステビア2匙,はちみつ大…

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体重 68.1 体脂肪 34.8大幅アップ!! 朝 焼きリンゴ 1/2 きな粉がけ 黒豆パン コーヒー牛乳 昼 とり塩ラーメン 1/2 卵1.8個 メンマ1本 ロカボプリン 夕 酢玉ねぎ ジャガモチモチ芋1個 納豆ごはん カレドショコラ2枚←( ;∀;) ジム 踏み台昇降エアロビクラス…

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久しぶりの更新になりますm(__)m あけましておめでとうございます。゚✶ฺ.ヽ(*´∀`*)ノ.✶゚ฺ。 今年も宜しくお願い致します(*˘︶˘*).。.:*♡ 新年になったので、サボっていたブログも再開しようと思いますヽ(;´Д`)ノ 今朝の体重 66.3 体脂肪 33.4 朝 デトックスウォ…

12/25

こんばんは! 体重 67.1 体脂肪 33.0 昨日の暴食のせいもあり、大幅増量。゚(PД`q*)゚。 朝ご飯 小豆スープ 豆乳青汁 小豆はちみつがけ 明太子冷やおにぎり 昼ご飯 自家製サラダチキン 舞茸と豆乳のもち麦玄米リゾット コーヒー牛乳 カレドショコラ 70,88 各1枚 …

12/24

こんばんは!体重 66.6 体脂肪 33.1 朝ご飯 青汁豆乳 レンチンりんご 鯖缶と切り干し大根のヨーグルト和え コーヒー牛乳 昼ご飯 サラダチキン 舞茸豆乳リゾット おにぎり 2個 カレドショコラ 1枚 夕ご飯 ブロッコリー ミニトマト ゆで卵 豚肉 牛肉 ピザ沢山 …

12/23

おはようございます! 昨日の記録です。 体重 65.9 体脂肪 33.0 朝ご飯 キウイフルーツ 小豆はちみつがけ 鯖缶と切り干し大根のヨーグルト和え コーヒー牛乳 昼ご飯 鯖缶と切り干し大根のヨーグルト和え 舞茸ともち麦ごはんのリゾット 餃子3個 夕ご飯 豚骨醤…

12/22

こんばんは! 今朝の体重 66.7 体脂肪 33.0 朝ご飯 キウイ 豆乳青汁 小豆はちみつがけ コーヒー 昼ご飯(外食) アメリカンコーヒー サラダ ミネストローネ ブロッコリー付け合わせ 1個 チキンのグリル じゃがいも付け合わせ 3個 ごはん(ブラックペッパー&…

12/21

こんばんは! 今朝の体重 37.4 体脂肪 33.6 朝ご飯 青汁 卵かけ御飯 手作りミニチーズケーキ 間食(クリスマス会) デキストリン入りお茶(持参w) 赤ちゃんせんべい ペコちゃんのほっぺ お昼ご飯 白菜と春雨のサラダ サラダチキン スモーク味 舞茸の豆乳玄…

12/20

こんばんは! バタバタしていて久々の更新です。 今朝の体重 67.1 体脂肪 33.3 朝ご飯 スムースベンデール+豆乳200+牛乳100 もともとラキソやセンノシド系の下剤を飲んでいた私にとっては効きませんでした( ;∀;)残念m(_ _)m 一回だけ入り口辺りにいたお通…

12/17

おはようございます!昨日分の記録です。 今朝の体重 67.4kg 体脂肪 33.8% 朝ご飯 小豆スープ 青汁 全粒粉食パン 6枚切り1枚,8枚切り 1枚 お昼ご飯 サラダチキン スンドゥブチゲ パルテノ 全粒粉食パン 8枚切り 夕ご飯 サラダ おでん 牛赤身肉 運動 トイレの…

12/16

こんばんは! 今朝の体重 66.9kg 体脂肪 33.8% 朝ご飯 小豆スープ 青汁 全粒粉食パン 6枚切り1枚,8枚切り 1枚 外出 お昼ご飯 デキストリン麦茶 舞茸と卵のサンラータン 豆腐 1/2丁 豆腐抹茶風味ブラウニー1ケ(ハチミツがけ) スライスチーズハチミツがけ全…

12/15

こんばんは! 今朝の体重 67.2kg 体脂肪 33.8% 朝ご飯 小豆スープ 青汁 全粒粉食パン 8枚切り 2枚 小豆スープのおかげかお通じあり トイレの帰りにスクワット 外出 お昼ご飯 デキストリン烏龍茶 舞茸と卵のサンラータン サラダチキン 豆腐抹茶風味ブラウニー…

12/14

こんばんは! 今朝の体重 67.4kg 体脂肪 33.3% 朝ご飯 小豆スープ 青汁 全粒粉食パン 8枚切り 1.5枚 パンドミ 6枚切り 1/2枚 黒パン 2欠片 お友達と外食 サラダ 小 刺身こんにゃく4個 がんもどき小 2個 桜海老ととろろ昆布のスープ 豚生姜焼き ごはん シフォ…

12/13

こんばんは! 今朝の体重 67.0kg 体脂肪 33.6% 朝ご飯 小豆スープ 青汁豆乳 焼きリンゴ 3/4個 カフェラテ(ブライト&ステビア) トイレの帰りに鏡の前でスクワット 外出 お昼ご飯 レンチン舞茸 ココット ひじきとカニカマのマヨサラダ 鍋の残りで冷や玄米リ…

12/12

おはようございます! 今朝の体重 67.1kg 体脂肪 33.8% 朝ご飯 青汁きな粉アーモンド黒ごま豆乳 焼きリンゴ 3/4個 子供の予防接種へ お昼ご飯 レンチン舞茸 サラダチキン カレー粉がけ 鍋の残りで冷や玄米リゾット ココット カロコンアイス ココア トイレの…

12/11

こんばんは! 今朝の体重 67.1kg 体脂肪 33.5% 朝ご飯 青汁豆乳 焼きリンゴ 3/4個 最中 1/3 ジムで加圧トレーニング お昼ご飯 舞茸と卵のサンラータン 豆腐 1/2丁 エビニラ餃子 1個 カニ缶とゴマ入りもち麦玄米冷やご飯 カフェラテ(クリープ、ステビア使用…

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おはようございます! 今朝の体重 66.7kg 体脂肪 33.6% 朝ご飯 青汁豆乳 焼きリンゴ 3/4個 最中 子供の保育園行事お餅つきに行く♡ おっぱいが詰まるため、何も食べずw 帰宅し、上の子はおばあちゃん宅へ お昼ご飯 舞茸と卵のサンラータン もやしおかか サラ…

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こんにちは! 今朝の体重 67.3kg 体脂肪 33.4% 朝ご飯 青汁豆乳 ココナッツオイルで焼きリンゴ 3/4個 トイレの帰りに鏡の前でスクワット 眠過ぎて子供と一緒にまさかの午前寝 お昼ご飯 舞茸と卵のサンラータン 玄米冷やご飯 鮭入り 高野豆腐パンケーキ コー…

12/8

こんばんは! 今朝の体重 67.2kg 体脂肪 33.4% 朝ご飯 青汁入り豆乳200ml 特濃調整 ココナッツオイルコーヒー レーズン12g カーテン洗濯 トイレの帰りにスクワット お昼ご飯 舞茸と卵のサンラータン 大根煮物 豆腐1丁 ビビンバ風 玄米冷やご飯 焼きリンゴ コ…