ranの産後引き締めブログ♡

体重55kg,体脂肪25%を目指すブログ

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おはようございます 体重 61.2 体脂肪 29.0 朝 青汁豆乳甘酒 蒸し生姜入りココア デーツ ブランスティック 低脂肪乳がけ 昼 脂肪燃焼スープ ひじきマヨサラダ ブロッコリーとアンチョビのパスタ ぶり醤油漬け あんこベーグル 抹茶ベーグル アボカドバナナコ…

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おはようございます☕️ 体重 61.5 体脂肪 29.4 朝 青汁豆乳甘酒 蒸し生姜入りココア 市田柿 ブランスティック 低脂肪乳がけ 今日はパパが休日出勤分の振替でお休みなので、家族でお出かけしてきます٩( ᐛ )و 昼(回転寿司♡) 味噌汁 うに&いくら あじ 生さば …

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こんにちは 体重 62.3 体脂肪 28.6 朝 市田柿 ココナッツチップス 低脂肪乳がけ(激ウマ♡) 手作りガトーショコラ アールグレイティー 業務スーパーのココナッツチップスに低脂肪乳をかけて食べましたが、ほんのり甘くてサクサク食感、食物繊維もたくさんな…

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こんにちは 体重 61.8 体脂肪 29.4 朝 青汁豆乳 ジムで監督付きトレーニング 昼 もやしナムル こんにゃく煮物 白滝パスタ ペペロン味 鯖南蛮漬け 鶏ハム 無糖低脂肪乳カフェラテ 夜 ホットヨーグルト200g (ココア、チアシード、蒸ししょうが、スキムミルク…

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おはようございます 体重 61.4 体脂肪 29.0 朝 ヨーグルト200gかけたシナモンシリアル 昼(友人宅でテイクアウトランチ) コンビネーションサラダ イカ明太子パスタ かぼちゃプリン 夜(というか15時頃) 久々にパスタを食べたせいか 過食スイッチオン!で …

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こんにちは 体重 61.6 体脂肪 28.6 朝 アールグレイティー 低脂肪乳でシナモンシリアル 昼 脂肪燃焼スープ ほうれん草と卵の和え物 豆腐ハンバーグ 鶏胸甘辛焼き オートミールパンケーキ はちみつがけ カモミールティー エナジーバー ブラックコーヒー↑この…

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こんにちは 体重 61.6 体脂肪 29.8 朝 青汁豆乳甘酒 200ml あんぽ柿 昼 脂肪燃焼スープ あじの開き さんま缶の大根餅カレー風味 オートミールパンケーキ はちみつがけ リンゴ酢入りのアールグレイティー ドライデーツ はちみつ飴 赤ちゃん煎餅(集まりでもら…

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おはようございます 体重 62.0 体脂肪 29.4 朝 青汁豆乳甘酒 200ml チョコチーズケーキ アールグレイティー 昼 ほっけ開き さんま缶の大根餅カレー風味 オートミールパンケーキ はちみつがけ リンゴ酢入りのミックスベリーティー はちみつ飴 青汁(袋が破け…

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おはようございます 体重 62.6 体脂肪 29.9 朝 青汁豆乳甘酒 200ml オーブン焼き芋 150g アールグレイティー 昼 トマトスープ ほうれん草ごま和え さんま缶わさび酢醤油 全粒粉餅入りワッフル (プレーン&紅茶) リンゴ酢入りアールグレイティー 夜 ホットヨ…

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おはようございます 体重 62.2 体脂肪 29.4 朝 全粒粉プチパン ブランロール 大豆粉ワッフル アボカドバナナムース カレドショコラ みかんチョコ 昼(パパの実家で出前) きのこと豆腐のお吸い物 たくあん 鶏弁当 柿の葉茶 ブラックコーヒー 夜 ブロッコリー…

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こんにちは 体重 62.6 体脂肪 29.4 朝 青汁豆乳 200ml 大豆粉パンケーキ 大豆粉ワッフル リンゴ酢入りミックスベリーティー ジムで監督付きトレーニング 終了後20分ウォーキング ジム終了後プロテインドリンク 昼 ホットヨーグルト 200g 蒸ししょうが入り リ…

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おはようございます☀️ 体重 61.9 体脂肪 29.8 朝 青汁豆乳甘酒 200ml ブランロールでパンプディング 昼 長芋の漬け物 舞茸リゾット 全粒粉プチパン ピーナッツバタークッキー アールグレイティー 夜 五目煮 かぼちゃ煮物 鯖照り焼き オートミールパンケーキ …

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おはようございます☀️ 体重 61.6 体脂肪 29.8 朝 青汁豆乳甘酒 200ml 大豆粉パンケーキ 昼 おでん かぼちゃ煮物ひき肉入り 舞茸入りもち麦玄米小豆リゾット ウーロン茶 小麦胚芽クラッカー カフェラテ スクワット20回×2 足パカ30回×2 レッグレイズ10回 クラ…

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おはようございます☀️ 体重 61.7 体脂肪 28.9 朝 白湯 低カロヨーグルトクッキー (コーヒーを入れてティラミス風味♡中に全粒粉クラッカーが仕込まれています♡見た目アレですが…) 昼(外食) ミニ海鮮丼 へぎそば ドリンク飲み放題☕️ ホットウーロン茶 抹茶…

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おはようございます☀️ 体重 62.2 体脂肪 29.1 朝 青汁豆乳甘酒 200ml イングリッシュマフィン 1個 全粒粉マフィン 1個 全粒粉プチパン 1個 アボカドバナナココアムース 全粒粉クラッカー 10枚w ↑明らかに食べ過ぎ( ;∀;) 昼 舞茸スープ 鶏ハム もち麦小豆玄…

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おはようございます☀️ 体重 62.2 体脂肪 29.1 朝 青汁豆乳甘酒 200ml イングリッシュマフィン 1個 全粒粉マフィン 1個 全粒粉プチパン 1個 アボカドバナナココアムース 全粒粉クラッカー 10枚w ↑明らかに食べ過ぎ( ;∀;) にほんブログ村にほんブログ村にほ…

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おはようございます☀️ 体重 62.8 体脂肪 29.7 朝 青汁豆乳 200ml ゆで卵 1個 ごま塩 昼 ゆで卵 2個 鶏ハム 豆腐300g 牛玉丼がけ アーモンドフィッシュ 低脂肪乳カフェラテ無糖 夜 ホットヨーグルト 200g 塩さば 1.5切れ ゆで卵 1個 アーモンドフィッシュ 開…

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おはようございます☀️ 体重 63.4 体脂肪 30.1 朝 バナナ 青汁豆乳甘酒 200ml ヨーグルト 200g アボカドバナナココアムース 小 昼(爆発日) 鶏ハム 4枚 豆腐 300g トマトクリームパスタソース 全粒粉マフィン 5個 ココアクッキー 3枚 アボカドバナナココアム…

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おはようございます☀️ 体重 62.4 体脂肪 32.5 朝 青汁豆乳甘酒 200ml 味付け卵 1個 アボカドバナナココアムース 全粒粉イングリッシュマフィン 1個 ミックスベリーミルクティー ジムで監督つきトレーニング 終了後15分ウォーキング プロテインドリンク 150ml…

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おはようございます☀️ 体重 62.3 体脂肪 29.5 朝 人参しりしり 小皿大盛 のし鷄 3切れ 味付け卵 2個 青汁豆乳甘酒 200ml 昼 味付け卵 2個 ネーブル 1個 白滝パスタ 400g ピーナッツバタークッキー 2枚 カフェラテ 無糖 太鼓せんべい 2枚 スクワット20回×2 足…

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おはようございます☀️ 体重 62.3 体脂肪 29.4 朝 アボカド種茶 人参しりしり (卵、人参) 小皿1/2 のし鷄 2切れ アボカドバナナココアムース 全粒粉イングリッシュマフィン 3/4 アボカドバナナココアムース、朝食べちゃいました❣️ 激ウマ〜(((o(*゚▽゚*)o)))♡…

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おはようございます☀️ 体重 62.5 体脂肪 29.5 体脂肪率20%台❣️❣️ これはヨーグルト断食の一時的なものだとしても やはり嬉しいです(*˘︶˘*).。.:*♡ 朝 具なしみそ汁 お粥 190g 昼 具なしみそ汁 生海苔たまご粥 220g 青汁豆乳甘酒 350ml スクワット20回×2 足パ…

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こんにちは! 体重 63.1 体脂肪 30.2 朝 野菜ジュース 280ml 青汁豆乳 300ml はちみつ10g ホットカスピ海ヨーグルト200g はちみつ10g 昼 野菜ジュース 360ml ホットカスピ海ヨーグルト200g はちみつ10g はちみつ大さじ2 間食 はちみつ大さじ3 スクワット20回…

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こんばんは! 体重 64.0 体脂肪 30.7 ヨーグルト断食1日目 朝 野菜ジュース 360ml ホットカスピ海ヨーグルト200g はちみつ10g 昼 野菜ジュース 360ml ホットカスピ海ヨーグルト200g はちみつ10g はちみつ大さじ1 夜 野菜ジュース 200ml 青汁豆乳 300ml はち…

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こんばんは! 体重 63.5 体脂肪 30.7 朝 青汁豆乳甘酒 もち麦小豆玄米卵かけ生海苔ご飯 いちご 生姜ココア 昼(外食) 三色そば(月見・おろし・天かす 除去w) 海老天かけそば 2/3(子供が残したもの) 帰宅後 カフェラテ カレドショコラ 70,88 1枚ずつ 夜…

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こんにちは! 体重 63.2 体脂肪 30.4 朝 青汁豆乳甘酒 200ml 塩味ゆで卵 玄米小豆もち麦ご飯160g ゴマ粗挽き胡椒がけ 監督付きトレーニング 終了後15分ウォーキング 今日はトレーニング前に測定がありました! 1/8の測定から脂肪量が約3.5kg減っていました♡ …

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こんにちは! 体重 63.3 体脂肪 30.2 朝 青汁豆乳甘酒 200ml もち麦玄米小豆ご飯 160g 昼 舞茸蒸ししょうがスープ オートミール70gパンケーキ パルテノキャラメルソースがけ ピーナッツバタークッキー 3枚 カフェラテ無糖 スクワット20回×2 足パカ30回×2 レ…

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おはようございます! 体重 64.0 体脂肪 31.1 朝 青汁豆乳甘酒 200ml 玄米生海苔ご飯 160g かぼちゃ煮物 3個 昼 レンチン舞茸 30g オートミール 50gでパンケーキ パルテノキャラメルソースがけ(美味しすぎる♡) クノール スープデリ きのこ ピーナッツバタ…

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こんにちは! 体重 63.7 体重 30.6 朝 青汁豆乳甘酒 200ml 生海苔玄米ごまご飯 160g 昼 ほうれん草 うま塩ドレ オートミール80gでパンケーキ パルテノモンブランソースがけ ピーナッツバタークッキー 3枚 生姜ココア 間 ブラックコーヒー スクワット10回×3 …

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こんにちは! 体重 63.9 体脂肪 31.5 朝 青汁豆乳甘酒 200ml 卵粥 300g 生海苔入り 昼 大根サラダ 糠焼きさんま 手作りピーナッツバタークッキー 2枚 母手作りリンゴケーキ 1/6切 生姜ココア スクワット10回×3 足パカ30回×3 レッグレイズ10回 クランチ10回×3…

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こんにちは! 相変わらず体調悪いですが、食欲はありますw 体重 64.3 体脂肪 31.1 朝 青汁豆乳甘酒 200ml 玄米ミルク粥 昼 野菜ジュース 食パン 2枚(1枚はピーナッツバターとはちみつ) ゴーフル 小 3枚 無印のビスケット 1袋 糖質とりまくっておりますww …

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おはようございます! 体重 63.9 体脂肪 31.2 朝 プルーンピューレ入りオートミール20g 青汁豆乳甘酒200ml お通じあり 昼 ホッケフライ 1個 長芋焼き 2個 焼き芋 1個 生姜ココア アーモンドフィッシュ 1袋 カレドショコラ 2枚 間食 シュークリーム系 2個 悪…

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こんにちは! 体重 64.2 体脂肪 31.5 朝 豆腐 300g(醤油みりん酢ゴマの手作りドレ) ジムで監督つき筋トレ 終了後20分ウォーキング 昼 海藻もやしサラダ レモンサラダチキン 2/3 がんも 1/2個 キムチとろけるチーズ豆腐 無糖カフェラテ 間食 ゆで卵 ブラッ…

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おはようございます! 体重 64.3 体脂肪 31.2 朝 甘酢豆乳(流行りにのっかるw) オートミール30g塩昆布粥 プルーンピューレ42g お湯溶き 昼(外食) ワンプレートご飯 ・豆苗とエノキのプチスープ ・かいわれとレタスのプチサラダ ・刺身こんにゃく2個 ・豚…

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こんにちは! 体重 63.8 体脂肪 30.9 朝 小豆水 オートミール30g中華卵粥 プルーンピューレ27g 昼 海藻もやしサラダ 揚げない甘酢肉団子3個 オートミール40g中華粥 パルテノ カレドショコラ 1枚 豆乳青汁 夜 ココアバナナホットヨーグルト200g オートミール5…

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こんばんは! 体重 64.2 体脂肪 31.9 朝 小豆水 プルーンピューレ オートミール豆乳粥 昼 レンチン舞茸 春雨炒め 納豆オムレツ 炊飯器 1/8切れ 自家製サラダチキン かぼちゃぷりん 100g パルテノ ぶどうソース カレドショコラ 1枚 低脂肪乳青汁 夜 納豆 蒸し…

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おはようございます☀️ 体重 64.7 体脂肪 31.5 朝 小豆水 小豆ソースがけ プルーンピューレ50g 昼 高野豆腐煮物 4個 レンチン舞茸 30g 小豆入り食べるカレー卵スープ カロコンアイス 夜 レンチンしたオートミール50g入り ココアヨーグルト200g 無糖カフェラテ…

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おはようございます! 体重 64.5 体脂肪 31.1 やはり増えちゃいました( ;∀;) ここからまた頑張りますo( ^_^ )o 朝 小豆水にプルーンピューレ26g 小豆はちみつがけ 間食 アーモンド小袋 8粒 昼 高野豆腐煮物 4個 トマトキムチオートミール 25g 豆乳ココアオ…

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おはようございます! 体重 64.0 体脂肪 31.1 朝(地区の新年会のため軽め) 小豆水 蒸し生姜入りココア はちみつ大さじ1 昼(新年会) お新香 6種 各1 りんご2切れ 唐揚げ 1個 生寿司 8貫 カシューナッツ 小袋2 ミニ煎餅 4個 柿の種の柿 1袋分 六法焼き 3個…

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おはようございます! 体重 63.9 体脂肪 31.4 朝 小豆水 小豆はちみつがけ ジムで監督付きトレーニング12種目 終了後 23分 ウォーキングプロテインドリンク 150ml 昼 タンドリーチキン 2切れ 玄米卵粥 豆乳青汁はちみつ10g カレドショコラ 1枚 間食 コカコー…

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おはようございます! 体重 63.8 体脂肪 31.0 朝 小豆水 350ml 小豆はちみつがけ 50g 昼 レンチン舞茸 1日分の野菜200ml 玄米卵粥 アーモンドフィッシュ20g 豆乳青汁はちみつ10g スルメシート4枚 カレドショコラ70%1枚 間食 コカコーラゼロ200ml 夜 納豆 皮…

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ヨーグルト断食終了1日目(回復食) 体重 34.1(開始日より-3.0kg) 体脂肪 31.6(開始日より-1.7%) 朝 具なし味噌汁 ゆかり入りお粥(ご飯100g分) 昼(回復食終了) 具なし味噌汁 ゆかり入り卵粥(ご飯100g分) 無調整豆乳200ml 青汁粉末 はちみつ10g(ホ…

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ヨーグルト断食2日目 体重 65.2 体脂肪 32.1 朝 ヨーグルト180g はちみつ10g 蒸ししょうが少々 をホットヨーグルトで 1日分の野菜200ml 昼 ヨーグルト130g はちみつ10g 蒸ししょうが少々 をホットヨーグルトで 無調整豆乳200ml 青汁粉末 はちみつ10g 夕 お粥…

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ヨーグルト断食1日目 体重 67.1 体脂肪 33.3 朝 無調整豆乳200ml ヨーグルト130g はちみつ10g 蒸ししょうが少々 をホットヨーグルトで 昼 1日分の野菜 200ml 朝と同じヨーグルトをホットヨーグルトで 夕 昼と同じ内容 合間で炭酸水にレモン汁入れたものを計2…

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体重 67.5 体脂肪 32.6 お正月の食べグセが抜けず、今日も色々と食べてしまいました。少し胃袋を小さくする必要があるので、明日から2日間ヨーグルト断食をしてみようと思います。授乳中なので、もちろん水分はこまめに取ります。

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こんにちは! 体重 66.6 体脂肪 32.8 朝 玄米味噌お粥 かもめの玉子ミニ2個 豆乳ココア 昼 和風カレー風味お粥(舞茸入り) チキン3切れ ミートソース,カルボナーラパスタ 一口ずつ ライザップ監修チーズケーキ(ファミマ) カレドショコラ 1枚 低脂肪乳ココ…

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体重 体脂肪 朝 七草粥 かもめの玉子ミニ 2個 低脂肪乳ココア 昼 豆腐 1/2丁 豆乳とはちみつジャンボプリン ポテサラ 一口 玄米味噌お粥 アーモンドフィッシュ 小袋 カレドショコラ 1枚 抹茶きな粉ドリンク 夕(実家) ブロッコリー、ミニトマト、温野菜サラ…

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こんにちは! 体重 67.2 体脂肪 34.0 何となく前の感じに戻って一安心٩( ᐛ )و これからまた春に向けて頑張ります(*˘︶˘*).。.:*♡ 朝 みかん 1個 みかん 1個+水+青汁+はちみつ でスムージー 低カロリージャンボプリン (卵2,豆乳200,ステビア2匙,はちみつ大…

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体重 68.1 体脂肪 34.8大幅アップ!! 朝 焼きリンゴ 1/2 きな粉がけ 黒豆パン コーヒー牛乳 昼 とり塩ラーメン 1/2 卵1.8個 メンマ1本 ロカボプリン 夕 酢玉ねぎ ジャガモチモチ芋1個 納豆ごはん カレドショコラ2枚←( ;∀;) ジム 踏み台昇降エアロビクラス…

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久しぶりの更新になりますm(__)m あけましておめでとうございます。゚✶ฺ.ヽ(*´∀`*)ノ.✶゚ฺ。 今年も宜しくお願い致します(*˘︶˘*).。.:*♡ 新年になったので、サボっていたブログも再開しようと思いますヽ(;´Д`)ノ 今朝の体重 66.3 体脂肪 33.4 朝 デトックスウォ…