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ranの産後引き締めブログ♡

体重55kg,体脂肪25%を目指すブログ

12/1

おはようございます!



今朝の体重
67.6kg
体脂肪
33.9%



朝ごはん
青汁入り豆乳200ml 特濃調整 無調整無理な人w
レーズン12g ホエーで戻したもの
ココナッツオイルコーヒー



トイレの帰り鏡の前でスクワット10回×3



昼ごはん
舞茸と卵のサンラータン 蒸ししょうが&ラー油入り
豆腐1/2丁 うま塩ドレ15ml
もち麦入玄米冷ご飯160g ごま塩
焼きリンゴ 大 シナモンのみ添加
高野豆腐ココアクッキー ステビア使用
コーヒーハーフ牛乳 無糖



トイレの帰りに鏡の前でスクワット10回×3



酢玉ねぎ 50g
納豆ともち麦入り冷玄米ご飯160g
にんじんしりしり
豚と大根の炒め煮
ヨーグルト150g チアシード6g+はちみつ12g
プロテインドリンク



ジムで筋トレ系のレッスン45分



帰宅後、反復浴 5分×3
反復浴しながらアセチノスリムタップw
両足→お尻・お腹→両腕



一昨日から始めたwプランクチャレンジ
30秒×3



骨盤枕
5分→左右3分ずつ



洗濯物干して
0:10に床に入る



おやすみなさい(*˘︶˘*).。.:*♡
今日は子供が起きる回数が1回で済みますようにww











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