12/1
おはようございます！
今朝の体重
67.6kg
体脂肪
33.9%
朝ごはん
青汁入り豆乳200ml 特濃調整 無調整無理な人w
レーズン12g ホエーで戻したもの
ココナッツオイルコーヒー
トイレの帰り鏡の前でスクワット10回×3
昼ごはん
舞茸と卵のサンラータン 蒸ししょうが&ラー油入り
豆腐1/2丁 うま塩ドレ15ml
もち麦入玄米冷ご飯160g ごま塩
焼きリンゴ 大 シナモンのみ添加
高野豆腐ココアクッキー ステビア使用
コーヒーハーフ牛乳 無糖
トイレの帰りに鏡の前でスクワット10回×3
酢玉ねぎ 50g
納豆ともち麦入り冷玄米ご飯160g
にんじんしりしり
豚と大根の炒め煮
ヨーグルト150g チアシード6g+はちみつ12g
プロテインドリンク
ジムで筋トレ系のレッスン45分
帰宅後、反復浴 5分×3
反復浴しながらアセチノスリムタップw
両足→お尻・お腹→両腕
一昨日から始めたwプランクチャレンジ
30秒×3
骨盤枕
5分→左右3分ずつ
洗濯物干して
0:10に床に入る
おやすみなさい(*˘︶˘*).｡.:*♡
今日は子供が起きる回数が1回で済みますようにww
