12/2
こんにちは！
今朝の体重
67.8kg
体脂肪
34.0%
朝ごはん
青汁入り豆乳200ml 特濃調整 はちみつ10g
レーズン12g ホエーで戻したもの
ココナッツオイルコーヒー
トイレの帰り鏡の前でスクワット10回×3
外出
帰宅後、トイレの帰りに鏡の前でスクワット10回×3
昼ごはん
舞茸と卵のサンラータン 蒸ししょうが&ラー油入り
豆腐1/2丁 うま塩ドレ 15ml
大根と豚の炒め煮
バナナとココナッツオイルの食パン
高野豆腐抹茶クッキー ステビア使用
コーヒー無糖
トイレの帰りに鏡の前でスクワット10回×3
間食 はちみつ飴 1個
トマト3切れ
酢玉ねぎ 50g
納豆ともち麦入り冷玄米ご飯160g
にんじんしりしり
ポークチャップ1枚
ヨーグルト150g チアシード6g+はちみつ12g
ジムでコアバランス？のレッスン45分
色々あり入浴時間が遅くなってしまったため、反復浴が行えず…( ；∀；) 普通に入浴する
骨盤枕 （本当は寝る前はあまりよくないけど）をやり
その後プランクチャレンジもやりたかったけど、ねる前なのであきらめ…(TT)明日は絶対やりたい！！
0:24 床に行き、授乳
おやすみなさい(*˘︶˘*).｡.:*♡
