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ranの産後引き締めブログ♡

体重55kg,体脂肪25%を目指すブログ

12/2

こんにちは!



今朝の体重
67.8kg
体脂肪
34.0%




朝ごはん
青汁入り豆乳200ml 特濃調整 はちみつ10g
レーズン12g ホエーで戻したもの
ココナッツオイルコーヒー




トイレの帰り鏡の前でスクワット10回×3




外出




帰宅後、トイレの帰りに鏡の前でスクワット10回×3




昼ごはん
舞茸と卵のサンラータン 蒸ししょうが&ラー油入り
豆腐1/2丁 うま塩ドレ 15ml
大根と豚の炒め煮
バナナとココナッツオイルの食パン
高野豆腐抹茶クッキー ステビア使用
コーヒー無糖




トイレの帰りに鏡の前でスクワット10回×3




間食 はちみつ飴 1個





トマト3切れ
酢玉ねぎ 50g
納豆ともち麦入り冷玄米ご飯160g
にんじんしりしり
ポークチャップ1枚
ヨーグルト150g チアシード6g+はちみつ12g




ジムでコアバランス?のレッスン45分




色々あり入浴時間が遅くなってしまったため、反復浴が行えず…( ;∀;) 普通に入浴する




骨盤枕 (本当は寝る前はあまりよくないけど)をやり
その後プランクチャレンジもやりたかったけど、ねる前なのであきらめ…(TT)明日は絶対やりたい!!





0:24 床に行き、授乳





おやすみなさい(*˘︶˘*).。.:*♡





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