12/4
こんにちは！
今朝の体重
66.6kg
体脂肪
33.8%
朝ごはん
青汁入り豆乳200ml 特濃調整
ココナッツオイルコーヒー
焼きリンゴ 1/2個（正確にはレンチンりんご）
トイレの帰りに鏡の前でスクワット10回×3
昼ごはん
舞茸と卵のサンラータン 蒸ししょうが&ラー油入り
豆腐1/2丁 うま塩ドレ 15ml
がんもどき煮物 1個（煮汁は固絞りw）
ごま塩玄米ご飯（今日は冷やすの忘れた( ；∀；)）
焼きリンゴ 中1個（ハマり中）
はちみつ飴1個
トイレの帰りに鏡の前でスクワット10回×3
ジムでトレーナーさん監督の元、
骨盤矯正体操
9種目 サーキットトレーニング 4周
プランク 60秒
帰宅後、授乳してから車の点検へ！
帰りに実家で夕ご飯を頂き
帰宅後、入浴
反復浴しながらアセチノスリムタップw
入浴後、プランクチャレンジ40秒×2（辛い( ；∀；)）ヨガポールを手作りし、ストレッチ？をする
（セリアで売っていたウレタンの長い棒状のもの2本を太めの結束バンドで繋げたもの 材料費300円！）
その後、骨盤枕→足マッサージ
酢玉ねぎを仕込むww
サラダチキンも仕込む♡
洗濯物を干す
0:25 床に入る 下の子爆睡のため 私も寝る体制になる
おやすみなさい(*˘︶˘*).｡.:*♡
