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ranの産後引き締めブログ♡

体重55kg,体脂肪25%を目指すブログ

12/4

こんにちは!



今朝の体重
66.6kg
体脂肪
33.8%




朝ごはん
青汁入り豆乳200ml 特濃調整
ココナッツオイルコーヒー
焼きリンゴ 1/2個(正確にはレンチンりんご)




トイレの帰りに鏡の前でスクワット10回×3





昼ごはん
舞茸と卵のサンラータン 蒸ししょうが&ラー油入り
豆腐1/2丁 うま塩ドレ 15ml
がんもどき煮物 1個(煮汁は固絞りw)
ごま塩玄米ご飯(今日は冷やすの忘れた( ;∀;))
焼きリンゴ 中1個(ハマり中)
はちみつ飴1個




トイレの帰りに鏡の前でスクワット10回×3




ジムでトレーナーさん監督の元、
骨盤矯正体操
9種目 サーキットトレーニング 4周
プランク 60秒




帰宅後、授乳してから車の点検へ!





西松屋UNIQLOに行き




帰りに実家で夕ご飯を頂き




帰宅後、入浴
反復浴しながらアセチノスリムタップw




入浴後、プランクチャレンジ40秒×2(辛い( ;∀;))ヨガポールを手作りし、ストレッチ?をする
(セリアで売っていたウレタンの長い棒状のもの2本を太めの結束バンドで繋げたもの 材料費300円!)





その後、骨盤枕→足マッサージ




酢玉ねぎを仕込むww
サラダチキンも仕込む♡



洗濯物を干す




0:25 床に入る 下の子爆睡のため 私も寝る体制になる




おやすみなさい(*˘︶˘*).。.:*♡












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