ranの産後引き締めブログ♡

体重55kg,体脂肪25%を目指すブログ

12/5

おはようございます!



今朝の体重
66.8kg
体脂肪
33.3%




朝ご飯
青汁入り豆乳200ml 特濃調整
ココナッツオイルコーヒー
レーズン 12g
柿 1個




プランクチャレンジ
40秒×2





トイレの帰りに鏡の前でスクワット10回×3




外出




昼ご飯
舞茸と卵のトマ玉スープ春雨
自家製サラダチキン
玄米冷やご飯
自家製干し柿
コーヒー牛乳(ステビア





トイレの帰りに鏡の前でスクワット10回×3





夕ご飯
酢玉ねぎ 50g
納豆
豆腐1/4丁
ヨーグルト150g チアシード6g+はちみつ12g
鮭の西京ホイル焼き




反復浴 5分×4
アセチノスリムタップw




フォームローラーで筋膜リリース

ヨガポール

骨盤枕

足マッサージ




パパと洗濯物を干す





0:25 床に入る





おやすみなさい(*˘︶˘*).。.:*♡







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