ranの産後引き締めブログ♡

体重55kg,体脂肪25%を目指すブログ

12/15

こんばんは!




今朝の体重
67.2kg
体脂肪
33.8%





朝ご飯
小豆スープ
青汁
全粒粉食パン 8枚切り 2枚





小豆スープのおかげかお通じあり
トイレの帰りにスクワット





外出





お昼ご飯
デキストリン烏龍茶
舞茸と卵のサンラータン
サラダチキン
豆腐抹茶風味ブラウニー2ケ(ステビア
3種チョコのチャバタ
小豆ミルク





トイレの帰りにスクワット






夕ご飯
酢玉ねぎ
ワカメ卵のサンラータン
甘塩鮭
納豆玄米冷やご飯
ヨーグルト
豆腐抹茶風味ブラウニー1.5ケ






小豆スープのおかげかまたお通じあり






パパが忘年会のため今日もジムお休みDAY






子どもを寝かしつけてから
改めてゆっくり入浴
(一緒に寝てしまったためかなり遅い時間( ;∀;))
反復浴しながらアセチノスリムタップ






筋膜リリース→ヨガポール→骨盤枕






クロス足パカ 10×3
ツイストクランチ10×3






0:59 床に入り授乳






おやすみなさい(*˘︶˘*).。.:*♡




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