12/23
おはようございます！
昨日の記録です。
体重
65.9
体脂肪
33.0
朝ご飯
キウイフルーツ
小豆はちみつがけ
鯖缶と切り干し大根のヨーグルト和え
コーヒー牛乳
昼ご飯
鯖缶と切り干し大根のヨーグルト和え
舞茸ともち麦ごはんのリゾット
餃子3個
夕ご飯
豚骨醤油なべ
（しめじ キャベツ 豆腐 春雨 鶏モモ肉）
鯖缶と切り干し大根のヨーグルト和え
シメにラーメンほんの少し
カレドショコラ 88% 1枚
運動♡
ロングブレス 2セット
反復浴しながらアセチノスリムタップ
入浴後、筋トレ
スクワット
腹斜筋トレ
ランジ 左右
クロス足パカ
ツイストクランチ
ヒップリフト 左右
各3セット
筋膜リリース
骨板枕眠すぎて出来ず( ；∀；)
