ranの産後引き締めブログ♡

体重55kg,体脂肪25%を目指すブログ

12/23

おはようございます!
昨日の記録です。




体重
65.9
体脂肪
33.0





朝ご飯
キウイフルーツ
小豆はちみつがけ
鯖缶と切り干し大根のヨーグルト和え
コーヒー牛乳




昼ご飯
鯖缶と切り干し大根のヨーグルト和え
舞茸ともち麦ごはんのリゾット
餃子3個




夕ご飯
豚骨醤油なべ
(しめじ キャベツ 豆腐 春雨 鶏モモ肉)
鯖缶と切り干し大根のヨーグルト和え
シメにラーメンほんの少し
カレドショコラ 88% 1枚



運動♡
ロングブレス 2セット
反復浴しながらアセチノスリムタップ
入浴後、筋トレ
スクワット
腹斜筋トレ
ランジ 左右
クロス足パカ
ツイストクランチ
ヒップリフト 左右
各3セット
筋膜リリース

骨板枕眠すぎて出来ず( ;∀;)







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