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ヨーグルト断食終了1日目（回復食）
体重
34.1（開始日より-3.0kg）
体脂肪
31.6（開始日より-1.7%）
朝
具なし味噌汁
ゆかり入りお粥（ご飯100g分）
昼（回復食終了）
具なし味噌汁
ゆかり入り卵粥（ご飯100g分）
無調整豆乳200ml 青汁粉末 はちみつ10g（ホットで）
夕
ひじき煮 小皿半分
かぼちゃ煮物 2個
ヨーグルト200g チアシード12g ハチミツ12g
スキムミルク15g きな粉15g バナナ1/2本
蒸ししょうが少々をホットヨーグルトで
デキストリン入りお茶200ml
ジム行く前に開脚チャレンジ
ジムで踏み台昇降のクラス
の後、筋トレのクラス
入浴
反復浴しながらアセチノスリムタップ
筋膜リリース
足マッサージ
骨盤枕
就寝
