読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

ranの産後引き締めブログ♡

体重55kg,体脂肪25%を目指すブログ

1/12

ヨーグルト断食終了1日目(回復食)


体重
34.1(開始日より-3.0kg)
体脂肪
31.6(開始日より-1.7%)



具なし味噌汁
ゆかり入りお粥(ご飯100g分)



昼(回復食終了)
具なし味噌汁
ゆかり入り卵粥(ご飯100g分)
無調整豆乳200ml 青汁粉末 はちみつ10g(ホットで)




ひじき煮 小皿半分
かぼちゃ煮物 2個
ヨーグルト200g チアシード12g ハチミツ12g
スキムミルク15g きな粉15g バナナ1/2本
蒸ししょうが少々をホットヨーグルトで
デキストリン入りお茶200ml




ジム行く前に開脚チャレンジ




ジムで踏み台昇降のクラス
の後、筋トレのクラス




入浴
反復浴しながらアセチノスリムタップ




筋膜リリース
足マッサージ
骨盤枕




就寝















にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体重 50kg台(女)へ
にほんブログ村

にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体脂肪率 20%台(女)へ
にほんブログ村

にほんブログ村 ダイエットブログ 産後ダイエットへ
にほんブログ村

広告を非表示にする