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おはようございます！

体重
63.8
体脂肪
31.0

朝
小豆水 350ml
小豆はちみつがけ 50g

昼
レンチン舞茸
1日分の野菜200ml
玄米卵粥
アーモンドフィッシュ20g
豆乳青汁はちみつ10g
スルメシート4枚
カレドショコラ70%1枚

間食
コカコーラゼロ200ml

夜
納豆
皮なしチキンソテー 3切れ
昨日と同じホットヨーグルト200g
デキストリン入りお茶

ジムでヨガ中心のクラス

帰宅後
筋膜リリース
骨盤枕

入浴
反復浴しながらアセチノスリムタップ

足マッサージ

就寝

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