こんにちは！
体重
64.2
体脂肪
31.5
朝
豆腐 300g（醤油みりん酢ゴマの手作りドレ）
ジムで監督つき筋トレ
終了後20分ウォーキング
昼
海藻もやしサラダ
レモンサラダチキン 2/3
がんも 1/2個
キムチとろけるチーズ豆腐
無糖カフェラテ
間食
ゆで卵
ブラックコーヒー
夜
豆乳生姜ココア
プロテイン粉末とチアシード入りヨーグルト
タンドリーチキン 3切れ
アーモンドフィッシュ
開脚チャレンジ
骨盤枕
足パカ100回（34,39,31回に分けて）
全身浴しながらアセチノスリムタップ
足マッサージ（木の棒使用）
就寝
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