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ranの産後引き締めブログ♡

体重55kg,体脂肪25%を目指すブログ

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こんにちは!



体重
64.2
体脂肪
31.5




豆腐 300g(醤油みりん酢ゴマの手作りドレ)




ジムで監督つき筋トレ
終了後20分ウォーキング





海藻もやしサラダ
レモンサラダチキン 2/3
がんも 1/2個
キムチとろけるチーズ豆腐
無糖カフェラテ




間食
ゆで卵
ブラックコーヒー





豆乳生姜ココア
プロテイン粉末とチアシード入りヨーグルト
タンドリーチキン 3切れ
アーモンドフィッシュ




開脚チャレンジ
骨盤枕
足パカ100回(34,39,31回に分けて)



全身浴しながらアセチノスリムタップ



足マッサージ(木の棒使用)



就寝






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