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ranの産後引き締めブログ♡

体重55kg,体脂肪25%を目指すブログ

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こんにちは!



体重
63.9
体脂肪
31.5




青汁豆乳甘酒 200ml
卵粥 300g 生海苔入り




大根サラダ
糠焼きさんま
手作りピーナッツバタークッキー 2枚
母手作りリンゴケーキ 1/6切
生姜ココア





スクワット10回×3
足パカ30回×3
レッグレイズ10回
クランチ10回×3
ツイストクランチ10回×3
リバーストランククランチ10回×3
ヒップリフト10回×3
スパイダープランク10回×3





ほうれん草 うま塩ドレ
ヨーグルト200g(バナナ、チアシード、はちみつ)
カレドショコラ 1枚
マルセイバターサンド 1個
カフェラテ 無糖






開脚チャレンジ
骨盤枕



ジムでヨガと筋トレのクラス
終了後15分ランニング
5分ウォーキング




入浴
全身浴しながらアセチノスリムタップ



足マッサージ



就寝



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