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こんにちは！
体重
63.9
体脂肪
31.5
朝
青汁豆乳甘酒 200ml
卵粥 300g 生海苔入り
昼
大根サラダ
糠焼きさんま
手作りピーナッツバタークッキー 2枚
母手作りリンゴケーキ 1/6切
生姜ココア
スクワット10回×3
足パカ30回×3
レッグレイズ10回
クランチ10回×3
ツイストクランチ10回×3
リバーストランククランチ10回×3
ヒップリフト10回×3
スパイダープランク10回×3
夜
ほうれん草 うま塩ドレ
ヨーグルト200g（バナナ、チアシード、はちみつ）
カレドショコラ 1枚
マルセイバターサンド 1個
カフェラテ 無糖
開脚チャレンジ
骨盤枕
ジムでヨガと筋トレのクラス
終了後15分ランニング
5分ウォーキング
入浴
全身浴しながらアセチノスリムタップ
足マッサージ
就寝
