ranの産後引き締めブログ♡

体重55kg,体脂肪25%を目指すブログ

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こんにちは!



体重
63.7
体重
30.6




青汁豆乳甘酒 200ml
生海苔玄米ごまご飯 160g





ほうれん草 うま塩ドレ
オートミール80gでパンケーキ
パルテノモンブランソースがけ
ピーナッツバタークッキー 3枚
生姜ココア





ブラックコーヒー





スクワット10回×3
足パカ20回×3(辛くて20回に減らしたw)
レッグレイズ10回
クランチ10回×3
ツイストクランチ10回×3
リバーストランククランチ10回×3
スパイダープランク10回×3
ヒップリフト10回×3





ほうれん草 うま塩ドレ
ヨーグルト320g チアシード12g
かぼちゃ煮物 3個
カレドショコラ 88,70 1枚ずつ
甘酒豆乳 約100ml(タッパーの余りを飲んだ)




開脚チャレンジ
骨盤枕




ジムで筋トレのクラス
終了後10分ランニングして
10分ウォーキング




入浴
今日は普通に入浴




足マッサージ




就寝




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