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ranの産後引き締めブログ♡

体重55kg,体脂肪25%を目指すブログ

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こんにちは!



体重
63.3
体脂肪
30.2





青汁豆乳甘酒 200ml
もち麦玄米小豆ご飯 160g





舞茸蒸ししょうがスープ
オートミール70gパンケーキ
パルテノキャラメルソースがけ
ピーナッツバタークッキー 3枚
カフェラテ無糖




スクワット20回×2
足パカ30回×2
レッグレイズ10回
クランチ20回×2
ツイストクランチ20回×2
リバーストランククランチ20回×2
スパイダープランク20回×2
ヒップリフト20回×2



回数とセット数を変えてみました!リバーストランククランチは次回から15回×2だな!辛い( ;∀;)





大根サラダ
がんもどき おろしソース 1個
ヨーグルト200g
(大根おろし50g,はちみつ15g,バナナ1/2本)
ピーナッツバタークッキー 1枚
カレドショコラ 88% 2枚




開脚チャレンジ
骨盤枕



ジムで筋トレのクラス
終了後10分ランニングして
10分ウォーキング



入浴
反復浴しながらアセチノスリムタップ



足マッサージ



就寝



ランニングシューズじゃない靴をジムで履いていて走りづらいので、やっとランニングシューズ買いましたwwピンクとオレンジのナイキのもの♡これを履いてもう少しランニングを頑張ろうと思います٩( ᐛ )و




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