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こんばんは！
体重
63.5
体脂肪
30.7
朝
青汁豆乳甘酒
もち麦小豆玄米卵かけ生海苔ご飯
いちご
生姜ココア
昼（外食）
三色そば（月見・おろし・天かす 除去w）
海老天かけそば 2/3（子供が残したもの）
帰宅後
カフェラテ
カレドショコラ 70,88 １枚ずつ
夜
かぼちゃいとこ煮 2個
ヨーグルト 200g
（いとこ煮の煮崩れ部分、きなこ、チアシード）
とろろ 小皿1杯
生姜ココア
開脚チャレンジ
骨盤枕
スクワット20回×2
足パカ30回×2
レッグレイズ10回
クランチ20回×2
ツイストクランチ20回×2
リバーストランククランチ10回×2
スパイダープランク20回×2
ヒップリフト20回×2
入浴
全身浴しながらアセチノスリムタップ
足マッサージ
就寝
月末なので明日から月一のヨーグルト断食
始めます(*˘︶˘*).｡.:*♡
