ranの産後引き締めブログ♡

体重55kg,体脂肪25%を目指すブログ

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こんばんは!



体重
63.5
体脂肪
30.7





青汁豆乳甘酒
もち麦小豆玄米卵かけ生海苔ご飯
いちご
生姜ココア




昼(外食)
三色そば(月見・おろし・天かす 除去w)
海老天かけそば 2/3(子供が残したもの)
帰宅後
カフェラテ
カレドショコラ 70,88 1枚ずつ





かぼちゃいとこ煮 2個
ヨーグルト 200g
(いとこ煮の煮崩れ部分、きなこ、チアシード)
とろろ 小皿1杯
生姜ココア



開脚チャレンジ
骨盤枕



スクワット20回×2
足パカ30回×2
レッグレイズ10回
クランチ20回×2
ツイストクランチ20回×2
リバーストランククランチ10回×2
スパイダープランク20回×2
ヒップリフト20回×2



入浴
全身浴しながらアセチノスリムタップ



足マッサージ



就寝



月末なので明日から月一のヨーグルト断食
始めます(*˘︶˘*).。.:*♡






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