ranの産後引き締めブログ♡

体重55kg,体脂肪25%を目指すブログ

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こんばんは!



体重
64.0
体脂肪
30.7




ヨーグルト断食1日目



野菜ジュース 360ml
ホットカスピ海ヨーグルト200g はちみつ10g





野菜ジュース 360ml
ホットカスピ海ヨーグルト200g はちみつ10g
はちみつ大さじ1





野菜ジュース 200ml
青汁豆乳 300ml はちみつ10g
ホットカスピ海ヨーグルト200g はちみつ10g
はちみつ大さじ1/2



炭酸水 500ml×4




開脚チャレンジ
骨盤枕




スクワット20回×2
足パカ30回×2
レッグレイズ10回
クランチ20回×2
ツイストクランチ20回×2
リバーストランククランチ10回×2
スパイダープランク20回×2
ヒップリフト20回×2



全身浴しながらアセチノスリムタップ



足マッサージ



就寝




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