ranの産後引き締めブログ♡

体重55kg,体脂肪25%を目指すブログ

1/31

こんにちは!



体重
63.1
体脂肪
30.2




野菜ジュース 280ml
青汁豆乳 300ml はちみつ10g
ホットカスピ海ヨーグルト200g はちみつ10g





野菜ジュース 360ml
ホットカスピ海ヨーグルト200g はちみつ10g
はちみつ大さじ2



間食
はちみつ大さじ3




スクワット20回×2
足パカ30回×2
レッグレイズ10回
クランチ20回×2
ツイストクランチ20回×2
リバーストランククランチ10回×2
スパイダープランク20回×2
ヒップリフト20回×2





具なしみそ汁
お粥 190g
はちみつ大さじ2




炭酸水 500ml×4




開脚チャレンジ
骨盤枕



ジムでヨガと筋トレのクラス
終了後20分ウォーキング



全身浴しながらアセチノスリムタップ



足マッサージ




就寝








にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体重 50kg台(女)へ
にほんブログ村

にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体脂肪率 20%台(女)へ
にほんブログ村

にほんブログ村 ダイエットブログ 産後ダイエットへ
にほんブログ村

広告を非表示にする