ranの産後引き締めブログ♡

体重55kg,体脂肪25%を目指すブログ

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おはようございます☀️



体重
62.5
体脂肪
29.5



体脂肪率20%台❣️❣️
これはヨーグルト断食の一時的なものだとしても
やはり嬉しいです(*˘︶˘*).。.:*♡





具なしみそ汁
お粥 190g





具なしみそ汁
生海苔たまご粥 220g
青汁豆乳甘酒 350ml




スクワット20回×2
足パカ30回×2
レッグレイズ10回
クランチ20回×2
ツイストクランチ20回×2
スパイダープランク20回×2
ヒップリフト30回×2
サイドヒップ 左右10回
リバーストランククランチ10回×2





ヨーグルト脂肪ゼロ 400g
(バナナ1本、生姜ココア大さじ1、スキムミルク大さじ1、チアシード12g、はちみつ12g、きな粉17g)
のし鷄 1切れ
アボカドの種茶



ラインのレシピサイトで見たアボカドバナナココアムースを作ったので、久々にアボカドの種茶も作りましたo(*'▽'*)/☆゚’明日のお昼食べるの楽しみ(*≧艸≦)




開脚チャレンジ
骨盤枕



ジムで筋トレのクラス
終了後10分ウォーキング→5分ランニング→5分ウォーキング



全身浴しながらアセチノスリムタップ



足マッサージ



就寝






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