ranの産後引き締めブログ♡

体重55kg,体脂肪25%を目指すブログ

2/2

おはようございます☀️



体重
62.3
体脂肪
29.4




アボカド種茶
人参しりしり (卵、人参) 小皿1/2
のし鷄 2切れ
アボカドバナナココアムース
全粒粉イングリッシュマフィン 3/4




アボカドバナナココアムース、朝食べちゃいました❣️
激ウマ〜(((o(*゚▽゚*)o)))♡パパも2口食べて「美味いね❣️」って!パンに塗ってイングリッシュマフィンも1/4食べてた(*˘︶˘*).。.:*♡市販のチョコクリームみたいに濃厚でかつ体に良い素材だから最高(*'∀'人)♥︎





牛蒡子茶
のし鷄 1切れ
鶏ハム 2切れ
人参人参しりしり 小皿1杯
もち麦小豆玄米卵粥 160g
ピーナッツバタークッキー 2枚
太鼓せんべい 1枚





スクワット20回×2
足パカ30回×2
レッグレイズ10回
クランチ20回×2
ツイストクランチ20回×2
スパイダープランク20回×2
ヒップリフト30回×2
サイドヒップ 左右10回
リバーストランククランチ10回×2





鶏ハム 3切れ
さば醤油干し 一尾
ヨーグルト200g (生姜ココア大さじ1)




開脚チャレンジ
骨盤枕



ジムで筋トレのクラス
終了後5分ウォーキング
5分ランニング
15分ウォーキング




全身浴しながらアセチノスリムタップ



足マッサージ



就寝





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