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おはようございます☀️
体重
62.4
体脂肪
32.5
朝
青汁豆乳甘酒 200ml
味付け卵 1個
アボカドバナナココアムース
全粒粉イングリッシュマフィン 1個
ミックスベリーミルクティー
ジムで監督つきトレーニング
終了後15分ウォーキング
プロテインドリンク 150ml
（ザバス シェイプ&ビューティー ミルクティー味）
↑飲みやすくて美味しいです(*˘︶˘*).｡.:*♡
昼
けんちん汁の具のみ 1杯分
舞茸白滝たらこパスタ 300g
ピーナッツバタークッキー 2枚
全粒粉プチパン 1個
生姜ココア 毎日骨太200ml
間食
マックのブラックコーヒー
夜（実家にて）
海藻サラダ
牛豚すき焼き
スクワット20回×2
足パカ30回×2
レッグレイズ10回
クランチ20回×2
ツイストクランチ20回×2
スパイダープランク20回×2
ヒップリフト30回×2
サイドヒップ 左右10回
リバーストランククランチ10回×2
開脚チャレンジ
骨盤枕
反復浴しながらアセチノスリムタップ
足マッサージ
就寝
今日のハッピー♡
＊マックでコーヒー以外にも何か頼みたくなったけど
回避できた
＊実家にて夕食後、何かつまみそうになったり母親
からの果物攻撃があったが回避できたw
＊筋トレをサボらずにやれた
＊足マッサージもサボらずにやれた
