ranの産後引き締めブログ♡

体重55kg,体脂肪25%を目指すブログ

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おはようございます☀️



体重
62.4
体脂肪
32.5




青汁豆乳甘酒 200ml
味付け卵 1個
アボカドバナナココアムース
全粒粉イングリッシュマフィン 1個
ミックスベリーミルクティー




ジムで監督つきトレーニング
終了後15分ウォーキング
プロテインドリンク 150ml
ザバス シェイプ&ビューティー ミルクティー味)
↑飲みやすくて美味しいです(*˘︶˘*).。.:*♡




けんちん汁の具のみ 1杯分
舞茸白滝たらこパスタ 300g
ピーナッツバタークッキー 2枚
全粒粉プチパン 1個
生姜ココア 毎日骨太200ml




間食
マックのブラックコーヒー




夜(実家にて)
海藻サラダ
牛豚すき焼き




スクワット20回×2
足パカ30回×2
レッグレイズ10回
クランチ20回×2
ツイストクランチ20回×2
スパイダープランク20回×2
ヒップリフト30回×2
サイドヒップ 左右10回
リバーストランククランチ10回×2




開脚チャレンジ
骨盤枕



反復浴しながらアセチノスリムタップ



足マッサージ




就寝



今日のハッピー♡
*マックでコーヒー以外にも何か頼みたくなったけど
回避できた
*実家にて夕食後、何かつまみそうになったり母親
からの果物攻撃があったが回避できたw
*筋トレをサボらずにやれた
*足マッサージもサボらずにやれた





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