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ranの産後引き締めブログ♡

体重55kg,体脂肪25%を目指すブログ

2/5

おはようございます☀️



体重
63.4
体脂肪
30.1




バナナ
青汁豆乳甘酒 200ml
ヨーグルト 200g
アボカドバナナココアムース 小




昼(爆発日)
鶏ハム 4枚
豆腐 300g トマトクリームパスタソース
全粒粉マフィン 5個
ココアクッキー 3枚
アボカドバナナココアムース 小
全粒粉イングリッシュマフィン 1個
炭酸饅頭 1個
カフェラテ 無糖
太鼓せんべい 2枚
カレドショコラ 2枚
低脂肪乳カルピス




ジムで筋トレのクラス
終了後20分ウォーキング




プロテインドリンク
(満腹のため)






開脚チャレンジ
骨盤枕




スクワット20回×2
足パカ30回×2
レッグレイズ10回
クランチ20回×2
ツイストクランチ20回×2
スパイダープランク20回×2
リバーストランククランチ10回×2
ヒップリフト30回×2
サイドヒップ 左右10回×2




反復浴しながらアセチノスリムタップ



足マッサージ
腸マッサージ



就寝




今日のハッピー♡
*パパに痩せたねと言われた
*お母さんにもちょっと痩せた?と言われた
*炭水化物美味しかったww
*日曜日だけどパパがジム行ってきていいよと言ったのでジムに行けたこと








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