2/7
おはようございます☀️
体重
62.8
体脂肪
29.7
朝
青汁豆乳 200ml
ゆで卵 1個 ごま塩
昼
ゆで卵 2個
鶏ハム
豆腐300g 牛玉丼がけ
アーモンドフィッシュ
低脂肪乳カフェラテ無糖
夜
ホットヨーグルト 200g
塩さば 1.5切れ
ゆで卵 1個
アーモンドフィッシュ
開脚チャレンジ
骨盤枕
スクワット20回×2
足パカ30回×2
レッグレイズ10回
クランチ20回×2
ツイストクランチ20回×2
スパイダープランク20回×2
リバーストランククランチ10回×2
ヒップリフト30回×2
サイドヒップ 左右10回×2
反復浴しながらアセチノスリムタップ
足マッサージ
腸マッサージ
今日のハッピー♡
*図書館で素敵な本と絵本が借りられた
*1日炭水化物なしで過ごせた
*上の子がまさかの一人寝できた