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ranの産後引き締めブログ♡

体重55kg,体脂肪25%を目指すブログ

2/7

おはようございます☀️




体重
62.8
体脂肪
29.7




青汁豆乳 200ml
ゆで卵 1個 ごま塩





ゆで卵 2個
鶏ハム
豆腐300g 牛玉丼がけ
アーモンドフィッシュ
低脂肪乳カフェラテ無糖






ホットヨーグルト 200g
塩さば 1.5切れ
ゆで卵 1個
アーモンドフィッシュ




開脚チャレンジ
骨盤枕



スクワット20回×2
足パカ30回×2
レッグレイズ10回
クランチ20回×2
ツイストクランチ20回×2
スパイダープランク20回×2
リバーストランククランチ10回×2
ヒップリフト30回×2
サイドヒップ 左右10回×2




反復浴しながらアセチノスリムタップ



足マッサージ
腸マッサージ



今日のハッピー♡
図書館で素敵な本と絵本が借りられた
*1日炭水化物なしで過ごせた
*上の子がまさかの一人寝できた








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