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ranの産後引き締めブログ♡

体重55kg,体脂肪25%を目指すブログ

2/8

おはようございます☀️



体重
62.2
体脂肪
29.1





青汁豆乳甘酒 200ml
イングリッシュマフィン 1個
全粒粉マフィン 1個
全粒粉プチパン 1個
アボカドバナナココアムース
全粒粉クラッカー 10枚w
↑明らかに食べ過ぎ( ;∀;)





舞茸スープ
鶏ハム
もち麦小豆玄米卵ご飯
マフィン
クラッカー
アボカドバナナココアムース
カレドショコラ





低脂肪乳で生姜ココアプロテインドリンク





開脚チャレンジ
骨盤枕




スクワット20回×3
足パカ30回×3
レッグレイズ20回
クランチ20回×3
ツイストクランチ20回×3
スパイダープランク20回×3
リバーストランククランチ10回×3
ヒップリフト30回×3
サイドヒップ 左右10回×3

↑朝昼と食べ過ぎたのでペナルティーとして回数増やしましたww

パパが今日飲み会、明日遅い日、なので木曜日まではジムに行けないのが地味に辛いです( ;∀;)‼️




全身浴しながらアセチノスリムタップ



足マッサージ
腸マッサージ




就寝




今日のハッピー♡
*食べ過ぎたけど炭水化物美味しかったw
*夜はセーブできた
*筋トレ頑張れた
*過食対策を手帳にまとめられた









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