2/8
おはようございます☀️
体重
62.2
体脂肪
29.1
朝
青汁豆乳甘酒 200ml
イングリッシュマフィン 1個
全粒粉マフィン 1個
全粒粉プチパン 1個
アボカドバナナココアムース
全粒粉クラッカー 10枚w
↑明らかに食べ過ぎ( ；∀；)
昼
舞茸スープ
鶏ハム
もち麦小豆玄米卵ご飯
マフィン
クラッカー
アボカドバナナココアムース
カレドショコラ
開脚チャレンジ
骨盤枕
スクワット20回×3
足パカ30回×3
レッグレイズ20回
クランチ20回×3
ツイストクランチ20回×3
スパイダープランク20回×3
リバーストランククランチ10回×3
ヒップリフト30回×3
サイドヒップ 左右10回×3
↑朝昼と食べ過ぎたのでペナルティーとして回数増やしましたww
パパが今日飲み会、明日遅い日、なので木曜日まではジムに行けないのが地味に辛いです( ；∀；)‼️
全身浴しながらアセチノスリムタップ
足マッサージ
腸マッサージ
就寝
今日のハッピー♡
＊食べ過ぎたけど炭水化物美味しかったw
＊夜はセーブできた
＊筋トレ頑張れた
＊過食対策を手帳にまとめられた
