ranの産後引き締めブログ♡

体重55kg,体脂肪25%を目指すブログ

2/12

おはようございます🍳



体重
62.2
体脂肪
29.4





全粒粉プチパン
ブランロール
大豆粉ワッフル
アボカドバナナムース
カレドショコラ
みかんチョコ





昼(パパの実家で出前)
きのこと豆腐のお吸い物
たくあん
鶏弁当
柿の葉茶
ブラックコーヒー





ブロッコリー
ほうれん草ごま和え
ホットヨーグルト 200g 蒸ししょうが入り
青汁豆乳甘酒 200ml




開脚チャレンジ
骨盤枕




スクワット20回×2
足パカ30回×2
レッグレイズ10回
クランチ20回×2
ツイストクランチ20回×2
スパイダープランク20回×2
リバーストランククランチ10回×2
ヒップリフト30回×2
サイドヒップ 左右10回×2



全身浴しながらアセチノスリムタップ



足マッサージ
腸マッサージ



就寝



今日のハッピー♡
*鶏弁当が美味しかった
*パパがほうれん草のごま和え作ってくれた












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