ranの産後引き締めブログ♡

体重55kg,体脂肪25%を目指すブログ

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こんにちは🍯





体重
61.6
体脂肪
29.8





青汁豆乳甘酒 200ml
あんぽ柿





脂肪燃焼スープ
あじの開き
さんま缶の大根餅カレー風味
オートミールパンケーキ はちみつがけ
リンゴ酢入りのアールグレイティー
ドライデーツ
はちみつ飴
赤ちゃん煎餅(集まりでもらったw)

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ホットヨーグルト 200g 蒸ししょうが入り
カモミールティ
カレドショコラ 70 2枚
ダノンビオ ブルーベリー味(誘惑に負けましたw)




開脚チャレンジ
骨盤枕




スクワット20回×2
足パカ30回×2
レッグレイズ10回
クランチ20回×2
ツイストクランチ20回×2
スパイダープランク20回×2
リバーストランククランチ10回×2
ヒップリフト30回×2
サイドヒップ 左右10回×2




ジムで筋トレのクラス
終了後20分ウォーキング




やはりエコキュートが調子悪いためジムでシャワー




帰宅後
足マッサージ



就寝




今日のハッピー♡
*赤ちゃんの集まり楽しかった♡
*あじの開きが美味しかった
*夕飯のほうれん草と卵の和え物がパパに美味い‼️と言ってもらえた












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