ranの産後引き締めブログ♡

体重55kg,体脂肪25%を目指すブログ

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こんにちは🍔





体重
61.6
体脂肪
28.6





アールグレイティー
低脂肪乳でシナモンシリアル






脂肪燃焼スープ
ほうれん草と卵の和え物
豆腐ハンバーグ
鶏胸甘辛焼き
オートミールパンケーキ はちみつがけ
カモミールティ
エナジーバー
ブラックコーヒー

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↑このエナジーバー♡業務スーパーで60円位で買った
のですが、激ウマでした♡グラノーラがヨーグルト風味のチョコ?で固めてある感じで、カロリーも156kcalとそこまで高くなく、かなりオススメです♡
ポーランド産でした♡





ホットヨーグルト 200g 大根おろし 蒸ししょうが入り
カモミールティー はちみつ 1スプーン
ダノンビオ
カレドショコラ 70




開脚チャレンジ
骨盤枕





スクワット20回×2
足パカ30回×2
レッグレイズ10回
クランチ20回×2
ツイストクランチ20回×2
スパイダープランク20回×2
リバーストランククランチ10回×2
ヒップリフト30回×2
サイドヒップ 左右10回×2




ジムで筋トレのクラス
終了後20分ウォーキング



全身浴しながらアセチノスリムタップ



足マッサージ



就寝




今日のハッピー♡
*午前中に色々お料理できた
*エナジーバーが美味しかった
エコキュートが直った
*パパに鶏皮のカリカリ揚げが美味しかったと言ってもらえた(自分的にはたぶん微妙だろうと思っていたのでビックリw)




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