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おはようございます🍳
体重
61.4
体脂肪
29.0
朝
ヨーグルト200gかけたシナモンシリアル
昼（友人宅でテイクアウトランチ）
コンビネーションサラダ
イカ明太子パスタ
かぼちゃプリン
夜（というか15時頃）
久々にパスタを食べたせいか
過食スイッチオン！で
パン2個
チーズケーキ1個
ガトーショコラ1個
ポテトチップス1袋
キャラメルコーンミニ1袋
カレー煎ミニ4枚
コアラのマーチ1箱
やっちまいましたw今日はチートデイ、ということで
明日からまた前向きに頑張ります( ；∀；)w
開脚チャレンジ
骨盤枕
スクワット20回×2
足パカ30回×2
レッグレイズ10回
クランチ20回×2
ツイストクランチ20回×2
スパイダープランク20回×2
リバーストランククランチ10回×2
ヒップリフト30回×2
サイドヒップ 左右10回×2
ジムでヨガと筋トレのクラス
終了後5分ランニングして
15分ウォーキング
全身浴しながらアセチノスリムタップ
足マッサージ
腸マッサージ
就寝
今日のハッピー♡
＊友達とベビマ後にランチ楽しかった
＊お菓子が美味しかったw
＊ジムでランニングできた
明日からまた頑張るぞ💪
