ranの産後引き締めブログ♡

体重55kg,体脂肪25%を目指すブログ

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おはようございます🍳





体重
61.4
体脂肪
29.0




ヨーグルト200gかけたシナモンシリアル




昼(友人宅でテイクアウトランチ)
コンビネーションサラダ
イカ明太子パスタ
かぼちゃプリン





夜(というか15時頃)
久々にパスタを食べたせいか
過食スイッチオン!で
パン2個
チーズケーキ1個
ガトーショコラ1個
ポテトチップス1袋
キャラメルコーンミニ1袋
カレー煎ミニ4枚
コアラのマーチ1箱

やっちまいましたw今日はチートデイ、ということで
明日からまた前向きに頑張ります( ;∀;)w




開脚チャレンジ
骨盤枕




スクワット20回×2
足パカ30回×2
レッグレイズ10回
クランチ20回×2
ツイストクランチ20回×2
スパイダープランク20回×2
リバーストランククランチ10回×2
ヒップリフト30回×2
サイドヒップ 左右10回×2



ジムでヨガと筋トレのクラス
終了後5分ランニングして
15分ウォーキング




全身浴しながらアセチノスリムタップ



足マッサージ
腸マッサージ



就寝




今日のハッピー♡
*友達とベビマ後にランチ楽しかった
*お菓子が美味しかったw
*ジムでランニングできた



明日からまた頑張るぞ💪















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