2/18
こんにちは🍠
体重
61.8
体脂肪
29.4
朝
青汁豆乳
ジムで監督付きトレーニング
昼
もやしナムル
こんにゃく煮物
白滝パスタ ペペロン味
鯖南蛮漬け
鶏ハム
無糖低脂肪乳カフェラテ
夜
ホットヨーグルト200g
（ココア、チアシード、蒸ししょうが、スキムミルク入り）
牛乳200mlで無糖紅茶
開脚チャレンジ
骨盤枕
スクワット20回×2
足パカ30回×2
レッグレイズ10回
クランチ20回×2
ツイストクランチ20回×2
スパイダープランク20回×2
リバーストランククランチ10回×2
ヒップリフト30回×2
サイドヒップ 左右10回×2
全身浴しながらアセチノスリムタップ
足マッサージ
腸マッサージ
就寝
今日のハッピー♡
＊タンパク質中心の食事が徹底できた
＊家族と楽しく過ごせた
＊実家での誘惑に勝てた❣️
