ranの産後引き締めブログ♡

体重55kg,体脂肪25%を目指すブログ

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こんにちは🥑





体重
62.3
体脂肪
28.6





市田柿
ココナッツチップス 低脂肪乳がけ(激ウマ♡)
手作りガトーショコラ
アールグレイティー


業務スーパーのココナッツチップスに低脂肪乳をかけて食べましたが、ほんのり甘くてサクサク食感、食物繊維もたくさんなので、ダイエット中のシリアル代わりにオススメかも♡と思いました(*˘︶˘*).。.:*♡
価格も100円しない位なので、カルディなんかで買うよりは安いですよね!きっと♡





脂肪燃焼スープ
揚げハンバーグ
手作り全粒粉100%パン
低脂肪乳ミルクティー
テリーズのオレンジチョコ(激甘w)



間食
ミックスナッツ






ホットヨーグルト200g ブランスティック入り
無糖ミルクティー
カレドショコラ 70
リンゴ酢ティー



開脚チャレンジ
骨盤枕




スクワット20回×2
足パカ30回×2
レッグレイズ10回
クランチ20回×2
ツイストクランチ20回×2
スパイダープランク20回×2
リバーストランククランチ10回×2
ヒップリフト30回×2
サイドヒップ 左右10回×2





足マッサージ
腸マッサージ



ドローイン今日中に5回出来た




就寝




今日のハッピー♡
*食欲まぁまぁ落ち着いていた
*家族で楽しく過ごせた
*ガトーショコラが美味しかった









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