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おはようございます🍯
体重
61.5
体脂肪
29.0
朝
青汁豆乳甘酒
生姜ココア
ホットbifix
はちみつ
昼
野菜ジュース
ダノンビオ
bifix
はちみつ
夜
生姜ココア
具なし味噌汁
お粥80g
開脚チャレンジ
骨盤枕
スクワット20回×2
足パカ30回×2
レッグレイズ10回
クランチ20回×2
ツイストクランチ20回×2
スパイダープランク20回×2
リバーストランククランチ10回×2
ヒップリフト30回×2
サイドヒップ 左右10回×2
ジムでヨガと筋トレのクラス
終了後20分ウォーキング
全身浴しながらアセチノスリムタップ
足マッサージ
腸マッサージ
ドローイン5回/日
就寝
今日のハッピー♡
*新しい歯磨き粉が良い風味だったw
*筋トレもジム乗り気じゃなかったけど、いつも通り出来た
*久々に腸マッサージもした