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ranの産後引き締めブログ♡

体重55kg,体脂肪25%を目指すブログ

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おはようございます🥙




体重
61.1
体脂肪
28.4




青汁豆乳甘酒生姜ココアバナナスムージー(長っw)
全粒粉入りシリアル 豆乳がけ






野菜スープ
白滝パスタ タラコペペロン
全粒粉パン×2
全粒粉ワッフル
ままどおる×2
チョコ×3
無糖カフェラテ





生姜ココア
ホットヨーグルト170g
カモミールティ




開脚チャレンジ
骨盤枕





スクワット20回×2
足パカ30回×2
レッグレイズ10回
クランチ20回×2
ツイストクランチ20回×2
スパイダープランク20回×2
リバーストランククランチ10回×2
ヒップリフト30回×2
サイドヒップ 左右10回×2



全身浴しながらアセチノスリムタップ




足マッサージ



ドローイン4回/日



今日のハッピー♡
*昼いっぱい食べたけど、パウンドケーキの誘惑に勝てたww
*夜は控えめで過ごせた
*筋トレ、マッサージいつも通りやれた
UNIQLOで新しいお洋服買った、ペンシルスカートを買ってみた(*˘︶˘*).。.:*♡トップスはMサイズ♡









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