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ranの産後引き締めブログ♡

体重55kg,体脂肪25%を目指すブログ

2/27

こんにちは🍟




体重
61.7
体脂肪
29.1




体重の減りがイマイチになってきたので、合うかは分かりませんが、今日から8時間ダイエットを始めてみようと思います(*˘︶˘*).。.:*♡平日は7:00〜15:00で3食、土日は11:00〜19:00で2食な感じで開始してみます❣️





7:00頃
青汁豆乳甘酒
生姜ココア
食パン
野菜スープ




10:30頃
野菜スープ
春雨炒め
大豆粉ワッフル
全粒粉ロール
ままどおる
オレンジチョコ
カレドショコラ




14:30過ぎ
ファイバー炭酸
生姜ココアとシリアル入ホットヨーグルト
麻婆豆腐 味見
クラウドブレッド
カレドショコラ



今日もお菓子食べ過ぎなので、あしたはタンパク質意識で頑張ります( ;∀;)ww



開脚チャレンジ
骨盤枕



スクワット20回×2
足パカ30回×2
レッグレイズ10回
クランチ20回×2
ツイストクランチ20回×2
スパイダープランク20回×2
リバーストランククランチ10回×2
ヒップリフト30回×2
サイドヒップ 左右10回×2



水平足踏み運動 300回



全身浴しながらアセチノスリムタップ



足マッサージ



ドローイン5回/日



就寝



今日のハッピー♡
*8時間ダイエット始めた
*お菓子美味しかったww






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