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こんばんは🌆
昨日の暴飲暴食が体重&体脂肪にキテますww
体重
62.3
体脂肪
30.0
7:00
白湯
いちご
ゆで卵
青汁豆乳甘酒
ジムで監督付きトレーニング
終了後5分ランニング
15分ウォーキング
終了後プロテインドリンク
12:30
キャベツ人参サラダ
ゆで卵
チキン
カオマンガイ
豆腐アイス
蒸しパン
はちみつ
烏龍ティー
カレドショコラ
18:00
アールグレイティー
開脚チャレンジ
骨盤枕
ジャンピングスクワット10回×3
足パカ50回×2
レッグレイズ10回
クランチ20回×2
ツイストクランチ20回×2
スパイダープランク20回×2
リバーストランククランチ10回×2
ヒップリフト30回×2
サイドヒップ 左右10回×2
10分ウォーキング
10分ランニング
全身浴しながらアセチノスリムタップ
足マッサージ
就寝
今日のハッピー♡
*家族で楽しくが過ごせた
*トレーニングが充実していた