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ranの産後引き締めブログ♡

体重55kg,体脂肪25%を目指すブログ

3/5

こんばんは🌆
昨日の暴飲暴食が体重&体脂肪にキテますww



体重
62.3
体脂肪
30.0




7:00
白湯
いちご
ゆで卵
青汁豆乳甘酒



ジムで監督付きトレーニング
終了後5分ランニング
15分ウォーキング
終了後プロテインドリンク




12:30
キャベツ人参サラダ
ゆで卵
チキン
カオマンガイ
豆腐アイス
蒸しパン
はちみつ
烏龍ティー
カレドショコラ



18:00
アールグレイティー



開脚チャレンジ
骨盤枕



ジャンピングスクワット10回×3
足パカ50回×2
レッグレイズ10回
クランチ20回×2
ツイストクランチ20回×2
スパイダープランク20回×2
リバーストランククランチ10回×2
ヒップリフト30回×2
サイドヒップ 左右10回×2



10分ウォーキング
10分ランニング



全身浴しながらアセチノスリムタップ
足マッサージ



就寝



今日のハッピー♡
*家族で楽しくが過ごせた
*トレーニングが充実していた















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