ranの産後引き締めブログ♡

体重55kg,体脂肪25%を目指すブログ

3/9

こんにちは🍭





体重
59.9
体脂肪
27.1



一時的とはいえ、ついに50kg台の数字が見れました♡嬉しい〜😆❣️これからも徐々に減らしていけるように頑張ります(*˘︶˘*).。.:*♡



7:00
白湯
青汁豆乳甘酒
玄米海苔粥



10:30
ルイボスティー



11:30
ほうれん草の卵とじ
ブロッコリーの茎ペペロン
明太子ポタージュ玄米ごはん入り
カフェラテ
いちごグラノーラ



15:00
ホットヨーグルト 200g オートミール,チアシード入り
いちごのグラノラ 30g
アールグレイティー



15:45
ゼロカロコーラ




開脚チャレンジ
骨盤枕



スクワット20回×2
足パカ30回×2
レッグレイズ10回
クランチ20回×2
ツイストクランチ20回×2
リバーストランククランチ10回×2
ヒップリフト30回×2
サイドヒップ 左右10回×2



ジムで筋トレのクラス
終了後20分ウォーキング



全身浴しながらアセチノスリムタップ



足マッサージ



就寝



今日のハッピー♡
*一瞬だけど50kg台になった
*ちゃんとジムに行けた
*食事も落ち着いて終われた






















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