ranの産後引き締めブログ♡

体重55kg,体脂肪25%を目指すブログ

3/10

おはようございます🍔





体重
60.0
体脂肪
28.3






7:00
白湯
アールグレイティー
オートミールソーダブレッド
はちみつがけ




13:00
発芽玄米小豆ご飯入りポタージュ
無糖カフェラテ
苺のグラノーラ
かぼちゃ煮物
豆腐ナゲット風



15:00
ホットヨーグルト 200g オートミール,チアシード入り
ララバー ピーナッツバター味
アールグレイティー




17:30
炭酸水




開脚チャレンジ
骨盤枕



スクワット20回×2
足パカ30回×2
レッグレイズ10回
クランチ20回×2
ツイストクランチ20回×2
リバーストランククランチ10回×2
ヒップリフト30回×2
サイドヒップ 左右10回×2



ジムで筋トレとヨガのクラス
終了後20分ウォーキング




全身浴しながらアセチノスリムタップ




足マッサージ



就寝



今日のハッピー♡
*食事内容落ち着いていた
*ちゃんとジムでトレーニング出来た






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