3/10
おはようございます🍔
体重
60.0
体脂肪
28.3
7:00
白湯
アールグレイティー
オートミールソーダブレッド
はちみつがけ
13:00
発芽玄米小豆ご飯入りポタージュ
無糖カフェラテ
苺のグラノーラ
かぼちゃ煮物
豆腐ナゲット風
15:00
ホットヨーグルト 200g オートミール,チアシード入り
ララバー ピーナッツバター味
アールグレイティー
17:30
炭酸水
開脚チャレンジ
骨盤枕
スクワット20回×2
足パカ30回×2
レッグレイズ10回
クランチ20回×2
ツイストクランチ20回×2
リバーストランククランチ10回×2
ヒップリフト30回×2
サイドヒップ 左右10回×2
ジムで筋トレとヨガのクラス
終了後20分ウォーキング
全身浴しながらアセチノスリムタップ
足マッサージ
就寝
今日のハッピー♡
＊食事内容落ち着いていた
＊ちゃんとジムでトレーニング出来た
