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おはようございます🍞
体重
60.3
体脂肪
28.2
7:00
白湯
青汁豆乳甘酒
アールグレイティー
苺のグラノーラ
ジムで監督付きトレーニング
終了後10分ランニング
10分ウォーキング
プロテインドリンク摂取
12:30
大根のお新香
うにいくら茶漬け（ご飯は発芽玄米小豆ご飯に交換）
無糖カフェラテ
14:30
ホットヨーグルト 200g チアシード,オートミール入り
ララバー ピーナッツバター味
アールグレイティー
開脚チャレンジ
骨盤枕
スクワット20回×2
足パカ30回×2
レッグレイズ10回
クランチ20回×2
ツイストクランチ20回×2
リバーストランククランチ10回×2
ヒップリフト30回×2
サイドヒップ 左右10回×2
全身浴しながらアセチノスリムタップ
足マッサージ
就寝
今日のハッピー♡
＊ジムでトレーニング頑張れた
＊家族と楽しく過ごせた
＊ウニ丼美味しかった♡
