ranの産後引き締めブログ♡

体重55kg,体脂肪25%を目指すブログ

3/11

おはようございます🍞





体重
60.3
体脂肪
28.2






7:00
白湯
青汁豆乳甘酒
アールグレイティー
苺のグラノーラ



ジムで監督付きトレーニング
終了後10分ランニング
10分ウォーキング
プロテインドリンク摂取



12:30
大根のお新香
うにいくら茶漬け(ご飯は発芽玄米小豆ご飯に交換)
無糖カフェラテ




14:30
ホットヨーグルト 200g チアシード,オートミール入り
ララバー ピーナッツバター味
アールグレイティー



開脚チャレンジ
骨盤枕



スクワット20回×2
足パカ30回×2
レッグレイズ10回
クランチ20回×2
ツイストクランチ20回×2
リバーストランククランチ10回×2
ヒップリフト30回×2
サイドヒップ 左右10回×2



全身浴しながらアセチノスリムタップ
足マッサージ



就寝



今日のハッピー♡
*ジムでトレーニング頑張れた
*家族と楽しく過ごせた
*ウニ丼美味しかった♡




















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