ranの産後引き締めブログ♡

体重55kg,体脂肪25%を目指すブログ

3/12

こんにちは😃




体重
59.9
体脂肪
27.3





7:00
白湯
青汁豆乳甘酒
ホットヨーグルト 200g オートミール,チアシード入り
カレドショコラ






11:30
サラダ
野沢菜 漬物
焼き海老8尾
緑茶





14:00
ペッパーチキン
スモークチキン
バナナホイップブランパン
ララバー
ザバス ミルクプロテイン飲料
ソイジョイクリスピー




全身浴しながらアセチノスリムタップ





開脚チャレンジ
骨盤枕




スクワット20回×2
足パカ50回×1,40回×1
レッグレイズ10回
クランチ20回×2
ツイストクランチ20回×2
スパイダープランク20回×2
リバーストランククランチ10回×2
ヒップリフト30回×2
サイドヒップ 左右10回×2



足マッサージ



就寝



今日のハッピー♡
*タンパク質多めに過ごせた
*昼はパパ実家でご飯だったけど、パパの協力もありセーブできた





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