3/12
こんにちは😃
体重
59.9
体脂肪
27.3
7:00
白湯
青汁豆乳甘酒
ホットヨーグルト 200g オートミール,チアシード入り
カレドショコラ
11:30
サラダ
野沢菜 漬物
焼き海老8尾
緑茶
14:00
ペッパーチキン
スモークチキン
バナナホイップブランパン
ララバー
ザバス ミルクプロテイン飲料
ソイジョイクリスピー
全身浴しながらアセチノスリムタップ
開脚チャレンジ
骨盤枕
スクワット20回×2
足パカ50回×1,40回×1
レッグレイズ10回
クランチ20回×2
ツイストクランチ20回×2
スパイダープランク20回×2
リバーストランククランチ10回×2
ヒップリフト30回×2
サイドヒップ 左右10回×2
足マッサージ
就寝
今日のハッピー♡
＊タンパク質多めに過ごせた
＊昼はパパ実家でご飯だったけど、パパの協力もありセーブできた
