ranの産後引き締めブログ♡

体重55kg,体脂肪25%を目指すブログ

3/14

こんばんは🍫



体重
60.1
体脂肪
27.6



6:15
白湯
青汁豆乳甘酒
発芽玄米小豆ご飯
オートミールソーダブレッド
はちみつ



11:00
トマト
白滝パスタ カニ入りトマト
トマトリゾット(トマト尽くしww)
今川焼
無糖ミルクティー



14:30
ベビーチーズ
ホットヨーグルト 200g オートミール,チアシード入り
ララバー ピーナッツバター味
無糖カフェラテ





開脚チャレンジ
骨盤枕





スクワット20回×2
足パカ30回×2
レッグレイズ10回
クランチ20回×2
ツイストクランチ20回×2
スパイダープランク20回×2
リバーストランククランチ10回×2
ヒップリフト30回×2
サイドヒップ 左右10回×2



ジムでヨガと筋トレのクラス



全身浴しながらアセチノスリムタップ
足マッサージ



就寝



♡今日のハッピー
*暴食しそうになったけど抑えられた
*買い物のとき余計なものは買わなかった







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