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ranの産後引き締めブログ♡

体重55kg,体脂肪25%を目指すブログ

3/15

こんにちは🍘



体重
60.2
体脂肪
27.5



7:00
白湯
青汁豆乳甘酒
オートミール 生海苔
メリーチョコ
カレドショコラ




13:30
カニ豆腐
カオマンガイ
無糖カフェラテ
はちみつ飴
カロコンアイス
ブランブレッド
無糖カフェラテ


↑食べ過ぎました( ;∀;)




スクワット20回×2
足パカ30回×2
レッグレイズ10回
クランチ20回×2
ツイストクランチ20回×2
スパイダープランク20回×2
リバーストランククランチ10回×2
ヒップリフト30回×2
サイドヒップ 左右10回×2



ジムで筋トレのクラス
終了後20分ウォーキング



全身浴



足マッサージ



就寝



今日のハッピー♡
*娘のウンチがオムツから超ギリギリで漏れなかった
*暴食気味だったけど、自暴自棄にはならなかったw










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