ranの産後引き締めブログ♡

体重55kg,体脂肪25%を目指すブログ

3/16

おはようございます🍙
明日はいよいよ爆発の日です(*'∀'人)♥︎



体重
59.7
体脂肪
27.6




7:00
白湯
青汁豆乳甘酒
ホットヨーグルト 200g チアシード,オートミール入り




12:30
きゅうり
白滝トマトパスタ
オートミール 卵黄 わさび 生海苔入り
ベビーチーズ
ほうれん草と卵のウインナー炒め
ツナポテト
アールグレイティー
カレドショコラ
無糖カフェラテ
ギリシャヨーグルト バニラ味



↑食べ過ぎて苦しいため、これで食事終了




開脚チャレンジ
骨盤枕

スクワット20回×2
足パカ30回×2
レッグレイズ10回
クランチ20回×2
ツイストクランチ20回×2
スパイダープランク20回×2
リバーストランククランチ10回×2
ヒップリフト30回×2
サイドヒップ 左右10回×2



ジムで筋トレのクラス



全身浴しながらアセチノスリムタップ



足マッサージ



就寝



今日のハッピー♡
*スーパーでキリ良い数字が出た
*買いたかったパンが買えた♡










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