ranの産後引き締めブログ♡

体重55kg,体脂肪25%を目指すブログ

3/19

こんにちは🍯



体重
60.6
体脂肪
27.3



7:00
白湯
ホットヨーグルト 200g
チアシード,モリンガパウダー入り
抹茶蒸しパン




12:00
こんにゃく

ブロッコリー,ミニトマト,サラダチキンのサラダ
レバニラ炒め
無糖カフェラテ



ジムで監督付きトレーニング
終了後22分ウォーキング



15:00
コンバット プロテインバー
アールグレイティー


美容院wでカット💇🏻




開脚チャレンジ
骨盤枕



スクワット20回×2
足パカ30回×2
レッグレイズ10回
クランチ20回×2
ツイストクランチ20回×2
スパイダープランク20回×2
リバーストランククランチ10回×2
ヒップリフト30回×2
サイドヒップ 左右10回×2



全身浴しながらアセチノスリムタップ



足マッサージ



就寝



♡今日のハッピー
*髪切ってトリートメント→サラサラ〜♡
*コンバットバーが美味しすぎた♡
















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