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ranの産後引き締めブログ♡

体重55kg,体脂肪25%を目指すブログ

3/23

こんにちは🤗


体重
60.0
体脂肪
28.0


体脂肪激増ww
今日からまた気持ちを引き締めて
頑張ります(*˘︶˘*).。.:*♡


弟の結婚式まであと約7ヶ月❣️



7:00
白湯
ホットヨーグルト 200g
チアシード,モリンガパウダー入り



12:00
トマト
目玉焼き
サラダチキン(業務スーパーのwお得で激ウマw)
絹ごし豆腐 トマトソース煮
業務スーパーのイタリア産パスタソース🇮🇹です❣️
これもお得で激ウマw)
ヨーグルト LG21 (meijiの宅配サービスの方がご飯中に持ってきてくれたのでつい食べてしまった😂)
無糖カフェラテ




15:00
トマト
アボカドとサーモンのわさび酢醤油和え
サバ缶のわさび酢醤油かけ
L1の飲むヨーグルト(これもmeijiの方がくれたもの)
無糖ミルクティー





開脚チャレンジ
骨盤枕





スクワット20回×2
足パカ30回×2
レッグレイズ10回
クランチ20回×2
ツイストクランチ20回×2
スパイダープランク20回×2
リバーストランククランチ10回×2
ヒップリフト30回×2
サイドヒップ 左右10回×2




開脚チャレンジ
骨盤枕



全身浴しながらアセチノスリムタップ



足マッサージ




就寝




今日のハッピー♡
*買いたかったパンが見つかった
*過食なく過ごせた
*子供とパパにハンバーグが美味しいと言われた





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