ranの産後引き締めブログ♡

体重55kg,体脂肪25%を目指すブログ

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おはようございます( ¨̮ )( ¨̮ )



体重
59.7
体脂肪
26.8



弟の結婚式⛪️まであと約7ヶ月❣️



7:00
白湯
豆乳青汁
手作り生カステラ(美味し過ぎ♡)
ベビーチーズ




12:00
トマト
春雨炒め
ほうれん草 マヨポン
れんこん甘辛揚げ
すき焼き豆腐
玄米もち麦ご飯
フルグラ
プロテインバー
ベビーチーズ





開脚チャレンジ
骨盤枕





スクワット20回×2
足パカ50回×2
レッグレイズ10回
クランチ20回×2
ツイストクランチ20回×2
スパイダープランク20回×2
リバーストランククランチ10回×2
ヒップリフト30回×2
サイドヒップ 左右10回×2



ジムで筋トレのクラス
終了後20分ウォーキング




全身浴しながらアセチノスリムタップ





足マッサージ




就寝



♡今日ハッピー
*久々にジムに行けた
*パパが早く帰ってきた






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